الحدود هي خط يفصل أحدهما عن الآخر. في علاقة رومانسية، من المهم وضع حدود واضحة حول ما يجعلك مرتاحًا وما الذي يجعلك غير مرتاح. يمكن أن تكون هذه موضوعات مثل اللمسة الجسدية والعلاقة الحميمة العاطفية وأسلوب التواصل والخصوصية وغير ذلك الكثير. يمكن أن يساعد وضع هذه الحدود مبكرًا في منع سوء الفهم والخلافات لاحقًا. للتفاوض بشكل فعال على الحدود، اتبع هذه الخطوات:
1. حدد احتياجاتك وتوقعاتك. فكر فيما تريد في العلاقة وأخبر شريكك.
إذا كنت تفضل عدم اللمس في أماكن أو أوقات معينة، يرجى إخبارهم بذلك. إذا كنت بحاجة إلى الوقت بمفردك في نهاية كل أسبوع، فتأكد من حصولهم عليه.
2. استمع إلى احتياجات شريكك وتوقعاته. احترم وجهة نظرهم وحاول إيجاد تنازلات تناسب كلاكما. إذا كانت هناك أشياء غير قابلة للتفاوض، فكن صادقًا بشأن ذلك أيضًا.
3. كن منفتحًا على التغيير. يمكن أن تتغير الحدود بمرور الوقت، لذا كن مستعدًا لمراجعتها ومراجعتها حسب الحاجة. تذكر أيضًا أن الأشخاص لديهم مستويات مختلفة من الراحة والخبرة، لذلك لا تفترض أن توقعاتك ستكون دائمًا متوافقة تمامًا.
4. التواصل بوضوح واحترام. استخدم تصريحات «أنا» للتعبير عن نفسك بدلاً من توجيه الاتهامات أو المطالب. تأكد من أن كلا الجانبين يشعران بالسماع والفهم.
5. استخدم تقنيات الاستماع النشطة، مثل تكرار ما تسمعه، لتوفير الوضوح. تجنب الانقطاعات أو الافتراضات. أظهر التعاطف من خلال الاعتراف بمشاعر شخص آخر.
6. مراقبة الحدود المتفق عليها. لا تقدم وعودًا فارغة أو تسمح باستثناءات لمجرد أنك تشعر بالذنب. إذا ظهر شيء ينتهك الحدود، فتعامل معه بهدوء ومباشرة.
7. إذا لزم الأمر، اتصل بمحترف للحصول على المساعدة. في بعض الأحيان، قد يكون وضع الحدود أمرًا صعبًا، خاصة عندما يتعلق الأمر بديناميكيات الطاقة. ضع في اعتبارك رؤية معالج متخصص في العلاقات ومهارات الاتصال. تذكر أن المفاوضات عملية مستمرة وليست محادثة لمرة واحدة. يتطلب الأمر جهدًا وصبرًا وضعفًا لوضع حدود واضحة وصحية. لكن الأمر يستحق ذلك من أجل علاقة أقوى ومليئة بالحياة.
ما هي الاستراتيجيات التي تدعم مواءمة الحدود والتوقعات ؟
كبشر، غالبًا ما نواجه صراعات مع الآخرين بسبب آرائنا المختلفة حول الأشياء. من بينها الحدود والتوقعات التي يمكن أن تؤدي إلى سوء الفهم وسوء الفهم إذا لم تتم إدارتها بشكل صحيح. وللمناقشة الفعالة لهذه المسائل، من المهم اتباع استراتيجيات معينة. تتمثل إحدى الاستراتيجيات في الاستماع النشط، حيث يستمع الناس بعناية وحساسية لفهم احتياجات ووجهات نظر ومشاعر بعضهم البعض.