مسألة كيفية إعادة إشعال الرغبة الجنسية بعد فترات الرغبة الجنسية المنخفضة أو الاضطراب العاطفي مسألة مهمة للعديد من الأشخاص الذين يعانون من هذه المشاكل. إنها قضية معقدة تنطوي على عوامل جسدية وعاطفية، ولكن هناك بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد الأفراد والأزواج على العودة إلى حياة جنسية صحية معًا. ويتمثل أحد النهج في التركيز على التواصل والتفاهم بين الشركاء. يمكن أن يساعد الحديث بصراحة عما يحدث في حياة كل شخص في تحديد الأسباب الكامنة وراء انخفاض الرغبة الجنسية، مثل التوتر أو القلق أو الاكتئاب أو مشاكل العلاقة. قد يكون من المفيد أيضًا مناقشة الرغبات والأوهام واستكشاف طرق لإحياءها دون ضغط أو حكم. يمكن أن يشمل ذلك تعلم أنواع مختلفة من الأنشطة الجنسية أو تجربة مناصب جديدة أو دمج لعب الأدوار في روتينك. قد يستغرق الأمر وقتًا وصبرًا لبناء الثقة والشعور بالراحة الكافية للتحدث علانية، ولكن غالبًا ما يستحق ذلك الجهد. يمكن أن تلعب العوامل الجسدية أيضًا دورًا مهمًا في إحياء الرغبة الجنسية. يمكن أن يساهم الحصول على قسط كافٍ من النوم والأكل الجيد وممارسة الرياضة بانتظام وإدارة التوتر بالتأمل أو تقنيات الاسترخاء الأخرى في ارتفاع مستويات الطاقة وتحسين الحالة المزاجية بشكل عام. قد يستفيد بعض الأشخاص من العلاج الهرموني أو الأدوية لمعالجة مشاكل معينة، مثل انخفاض هرمون التستوستيرون أو الاكتئاب. قد يجد آخرون أن الانخراط في العلاقة الحميمة غير الجنسية، مثل العناق أو الإمساك بأيديهم، يساعد في خلق جو أكثر حسية ويؤدي بشكل طبيعي إلى ممارسة الجنس. أخيرًا، قد يكون من المفيد الحصول على توقعات واقعية وعدم الإحباط من النكسات على طول الطريق. يمكن أن تتقلب الرغبة الجنسية بمرور الوقت، ولا يشير انخفاض الاهتمام بالضرورة إلى وجود مشكلة. التركيز على الجوانب الإيجابية للحياة الجنسية والاستمتاع باللمس والألفة، حتى عندما لا تكون هناك إثارة، يمكن أن يساعد في بناء الثقة والرغبة بمرور الوقت. تذكر أن كل شخص يعاني من فترات من انخفاض الرغبة الجنسية في مرحلة ما، لذلك لا عيب في الحاجة إلى دعم إضافي أو طلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر. من خلال الصبر والتواصل والتفاهم، يمكن للأزواج العمل معًا لتنشيط حياتهم الجنسية والتمتع بعلاقات صحية قائمة على الاحترام المتبادل والعاطفة.
كيف يمكن إحياء الرغبة الجنسية بعد فترات الرغبة الجنسية المنخفضة أو الضيق العاطفي ؟
يمكن إحياء الرغبة الجنسية بطرق متنوعة، مثل الانخراط في أنشطة بناء العلاقة الحميمة مع شريكك، واستكشاف اهتمامات أو تخيلات جنسية جديدة، وتحسين الصحة البدنية والرفاهية، وإدارة مستويات التوتر، والتواصل علانية حول الرغبات والاحتياجات، وطلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر، واعتماد ممارسات حب الذات والاستمالة.