كيف يستعيد الشخص التوازن العاطفي بعد إعادة الإدماج يعطل إحساسه الداخلي بالنظام والسيطرة ؟
عندما يعاني الشخص من تغييرات كبيرة في الحياة، مثل الزواج أو الطلاق أو الانتقال إلى مكان جديد أو بدء وظيفة جديدة أو ترك وظيفة، فقد يعاني من مشاعر الصدمة والصعوبة في التكيف مع بيئته الجديدة. يمكن أن يكون هذا صحيحًا بشكل خاص عندما تكون هناك تغييرات في الأعراف والتوقعات الاجتماعية تختلف عما اعتادت عليه.
إذا كان شخص ما قد عاش دائمًا مع أفراد الأسرة الذين يقدرون التقاليد والمحافظة ولكنهم ينتقلون إلى مدينة أكثر تقدمًا حيث تكون أدوار الجنسين أقل تحديدًا، فقد يكافحون للتكيف. وبالمثل، إذا كان شخص ما متزوجًا منذ سنوات ثم وجد نفسه عازبًا فجأة، فيمكنه أن يشعر بالارتباك بشأن كيفية التنقل في عالم المواعدة وإعادة الاتصال عاطفياً. تتطلب عملية إعادة الإدماج في المجتمع من الناس تعلم طرق جديدة للوجود والسلوك الذي يتناسب مع سياقهم الحالي. يجب عليهم أيضًا التفاوض على علاقات جديدة مع الأصدقاء وأفراد الأسرة والزملاء، مع إعادة تعريف هويتهم في ضوء هذه التغييرات. في حين أن هذه العملية يمكن أن تكون معقدة، إلا أن هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن للأشخاص استخدامها لمساعدتهم على استعادة التوازن العاطفي والاستقرار. تتمثل إحدى الاستراتيجيات في قضاء بعض الوقت في التفكير الذاتي والاستبطان، والذي يمكن أن يشمل التدوين أو التأمل. من خلال التفكير في أفكارهم ومشاعرهم ومعتقداتهم، يمكن للناس تحديد المجالات التي يحتاجون فيها إلى إجراء تغييرات ووضع خطة لإجراء هذه التغييرات. استراتيجية أخرى هي طلب الدعم من الآخرين من خلال العلاج أو المشورة أو مجموعات الدعم. يمكن أن يكون من المفيد أيضًا ممارسة الرعاية الذاتية مثل التمارين وتقنيات الاسترخاء والهوايات لتقليل التوتر وتعزيز الرفاهية.
يجب أن يركز الناس على تطوير آليات مواكبة صحية مثل التفكير الإيجابي ومهارات حل المشكلات وتحديد الأهداف. ينطوي التفكير الإيجابي على استبدال الأفكار السلبية بأفكار أكثر واقعية تسلط الضوء على نقاط القوة بدلاً من نقاط الضعف. تسمح مهارات حل المشكلات للناس بالتعامل مع المهام بعقلية الإبداع وسعة الحيلة. يساعد تحديد الأهداف الناس على تحديد أهداف قابلة للتحقيق توفر إحساسًا بالهدف والاتجاه. يمكن أن تساعد هذه الاستراتيجيات الناس على التنقل في التغيير وتطوير المرونة بمرور الوقت.
كيف يستعيد الناس التوازن العاطفي بعد إعادة الإدماج يعطل إحساسهم الداخلي بالنظام والسيطرة ؟
قد يشعر الناس بعدم اليقين والقلق خلال فترات الانتقال أو التغيير، مثل إعادة الإدماج بعد الخدمة العسكرية. للمساعدة في استعادة التوازن العاطفي، قد يشاركون في الأنشطة التي تعزز الاسترخاء، مثل التأمل أو تمارين التنفس العميق. من المهم أيضًا بالنسبة لهم الحفاظ على علاقات صحية مع العائلة والأصدقاء الذين يقدمون الدعم والتفاهم خلال هذا الوقت.