ما هي الغيرة ؟ لماذا يحدث هذا ؟ ما هي مصادر الغيرة الشائعة ؟ هل هناك أي فائدة للشعور بالغيرة ؟ هل يستطيع شخص ما التغلب على ميله للغيرة ؟ هذه ليست سوى بعض الأسئلة العديدة التي يمكن أن تطرح عند مناقشة موضوع الغيرة. الغيرة هي استجابة إنسانية عادية للتهديدات التي يتعرض لها احترام الذات أو السلامة أو التعلق أو الوضع الاجتماعي. غالبًا ما يتجلى في مشاعر الخوف والغضب والحزن والقلق والحسد والتملك. يمكن أيضًا أن تثير الغيرة الأحداث الخارجية، مثل رؤية شريكك يغازل شخصًا آخر أو رؤية شخص آخر يحصل على ما تريد. بشكل عام، يميل الناس إلى أن يصبحوا أكثر غيرة بعد التغييرات الرئيسية في الحياة لأن هذه التغييرات يمكن أن تهدد إحساسهم بالسيطرة والاستقرار.
الغيرة هي استجابة إنسانية عادية للتهديدات التي يتعرض لها احترام الذات أو الأمن أو روابط التعلق أو الوضع الاجتماعي. غالبًا ما تتجلى الغيرة في مشاعر الخوف والغضب والحزن والقلق والحسد والتملك. قد يشعر الناس بالتهديد من قبل الآخرين الذين يحصلون على ما يريدون أو لديهم ما ليس لديهم. على سبيل المثال، إذا رأى شخص ما شخصًا آخر كان ناجحًا في حياته المهنية أو علاقته، فقد يشعر بالغيرة. التغييرات الرئيسية في الحياة، مثل الانتقال من منزل أو الزواج أو تربية أحد الوالدين أو بدء وظيفة جديدة أو فقدان أحد أفراد أسرته، يمكن أن تسبب مشاعر غيرة شديدة. يمكن لهذه التغييرات أن تتحدى إحساس الأفراد بالسيطرة والاستقرار وتجعلهم يشككون في مكانهم في العالم.
غالبًا ما يعاني الناس من مستويات متزايدة من الغيرة أثناء الفترة الانتقالية لأنهم مجبرون على مواجهة انعدام الأمن والضعف. عندما نواجه التغيير، نضطر إلى إعادة النظر في حياتنا والتفكير في أكثر ما يهمنا. يمكن أن تكشف هذه العملية عن تهديدات أمنية خفية تم قمعها سابقًا ولكنها تبدو الآن مبالغ فيها. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تخلق الفترات الانتقالية حالة من عدم اليقين بشأن مستقبلنا وتجعل من الصعب التنبؤ بكيفية سير الأمور. يمكن أن يؤدي عدم اليقين المرتبط بالتغيير إلى الشعور بالقلق وعدم اليقين، مما يغذي بدوره الغيرة. أخيرًا، قد تتطلب التحولات أيضًا التخلي عن جوانب معينة من هويتنا أو أسلوب حياتنا يمكن أن تكون صعبة ومؤلمة. تشير بعض الدراسات إلى أن مصادر الغيرة قد تختلف حسب العمر والجنس والثقافة وحالة العلاقة والحالة الاجتماعية والاقتصادية. على سبيل المثال، قد يعاني كبار السن من الغيرة أكثر من البالغين الأصغر سنًا بسبب انخفاض الجاذبية البدنية أو الموارد المالية. تميل النساء إلى تجربة مستويات أعلى من الغيرة الرومانسية من الرجال، بينما يميل الرجال إلى تجربة مستويات أعلى من الغيرة الجنسية.
أيضًا، قد يشعر الأشخاص ذوو الدخل المنخفض بمزيد من التهديد من قبل المتسلقين الاجتماعيين أو أولئك الذين حققوا النجاح بوسائل غير شريفة. أخيرًا، قد يعاني الأشخاص ذوو المستويات الأعلى من التعليم والسلطة المهنية من الغيرة المتزايدة ردًا على التهديدات المتصورة لذكائهم أو مهاراتهم. على الرغم من الدلالات السلبية، هناك بعض الأدلة على أن الغيرة يمكن أن تكون مفيدة. يمكن أن تكون الغيرة بمثابة علامة تحذير على أن شيئًا ما يجب أن يتغير بالنسبة للشخص لتحقيق المزيد من السعادة والرضا في الحياة. يمكن أن يدفعنا إلى اتخاذ إجراء عندما نشعر بالتهديد أو القرص. ومع ذلك، إذا تُركت الغيرة دون رادع، يمكن أن تصبح مدمرة وتؤدي إلى سلوكيات ضارة مثل الخداع أو الأكاذيب أو العنف. لذلك، من المهم أن يدرك الناس عندما يعانون من مشاعر الغيرة، ويعملون بنشاط لحل هذه المشاعر.
إحدى طرق التعامل مع مشاعر الغيرة هي ممارسة التعاطف مع الذات. وهذا ينطوي على الاعتراف بأن كل شخص يعاني أحيانًا من عدم اليقين والضعف وأنه لا يوجد أحد مثالي. يسمح لنا التعاطف مع الذات بمسامحة أنفسنا على أخطائنا وقبول عيوبنا دون حكم. الاستراتيجية الأخرى هي التركيز على ما لدينا، وليس ما ليس لدينا.إنه يساعد في تحويل التركيز بعيدًا عن الآخرين والعودة إلى أنفسنا، حيث لدينا سيطرة أكبر على حياتنا.
أيضًا، يمكن أن يساعد الانخراط في أنشطة صحية مثل التمرين أو التأمل أو التدوين في تقليل التوتر والقلق الذي غالبًا ما يغذي الغيرة. في الختام، يمكن أن تخلق التحولات الرئيسية في الحياة إحساسًا قويًا بالغيرة بسبب عدم اليقين الذي تخلقه حول إحساسنا بالهوية والآفاق المستقبلية. في حين أنه لا حرج في تجربة الغيرة، فإن تركها يمكن أن يؤثر سلبًا على العلاقات والرفاهية العامة. من خلال ممارسة التعاطف مع الذات والتركيز على الامتنان، يمكن للناس البدء في التغلب على ميلهم إلى الغيرة وبناء روابط أقوى مع الآخرين.
كيف تؤدي الغيرة إلى التغيير بعد التحولات الرئيسية في الحياة ؟
الغيرة هي عاطفة يمكن أن تثيرها عوامل مختلفة. يحدث هذا عادة عندما يشعر الشخص بالتهديد أو عدم الأمان بشأن شيء أو شخص ما. يمكن أن تؤدي التغييرات الرئيسية في الحياة مثل الزواج أو إنجاب الأطفال أو تغيير الوظائف أو الانتقال إلى مكان جديد إلى تغييرات كبيرة في حياتنا، مما قد يؤدي إلى تغييرات في محفزات الغيرة.