Phobias هي ردود فعل قائمة على الخوف تجاه أشياء أو مواقف أو أفعال معينة يمكن أن تؤثر سلبًا على نوعية حياة الشخص إذا تُركت دون علاج. تتميز بقلق أو نوبات هلع عند تعرضها لمحفز، مما يؤدي إلى تجنب السلوك أو الانسحاب العاطفي. سيناقش هذا المقال كيف تظهر هذه الرهاب بطرق مختلفة ويقدم أمثلة للأشخاص الذين تغلبوا على مخاوفهم من خلال العلاج بالتعرض.
القلق هو استجابة طبيعية للتهديدات المتصورة التي تساعد الناس على البقاء في بيئة خطرة. ومع ذلك، عندما تصبح هذه الاستجابة مبالغ فيها ومفرطة، فإنها تتداخل مع الأداء اليومي. الرهاب هو مخاوف غير منطقية تستمر على الرغم من التعرض لجسم خطير أو موقف أو نشاط. قد يعاني الأشخاص المصابون بالرهاب من الخوف الشديد أو الخوف أو الرعب من التعرض، وقد ينخرطون في سلوكيات تجنب لحماية أنفسهم من هذه المحفزات. يختلف مستوى القلق الذي يعاني منه اعتمادًا على شدة الرهاب، ولكنه غالبًا ما يبلغ ذروته ثم ينحسر تدريجيًا بعد التعرض.
تجنب التحفيز المخيف هو إحدى الطرق التي يظهر بها الرهاب على أنه سلوك تجنب. على سبيل المثال، قد يرفض شخص مصاب برهاب العناكب (الخوف من العناكب) دخول الغرف التي قد تكون فيها العناكب موجودة، وتجنب المشي بالقرب من الشجيرات أو الغابات، وتجنب لمس الأسطح التي قد تحتوي على عناكب. قد يتجنب الشخص المصاب برهاب الأماكن المغلقة (الخوف من المساحات المغلقة) المصاعد أو الأماكن المزدحمة أو الغرف الصغيرة، وقد يتجنب الشخص المصاب برهاب الأكوبوبيا (الخوف من المرتفعات) المباني الشاهقة أو الأماكن المرتفعة. يمكن أن يؤثر هذا السلوك بشكل كبير على حياة الشخص، مما يجبره على تفويت الأنشطة الاجتماعية وفرص العمل وغيرها من الأحداث المهمة. كما أنها تعزز الاعتقاد بأن محفز الخوف خطير بالفعل، مما يجعل من الصعب التغلب على الرهاب بمرور الوقت.
الانسحاب العاطفي هو طريقة أخرى تظهر بها الرهاب، مما يجعل الناس يشعرون بالقلق أو الاكتئاب حتى عندما لا يتعرضون للزناد. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى سلوكيات تجنب، مثل العزلة عن الأصدقاء أو العائلة، والحد من التفاعلات الاجتماعية، وتقليل الأنشطة اليومية خارج المنزل. يمكن أن ينشغل الأشخاص المصابون بالرهاب بخوفهم، ويشعرون بمشاعر قوية عندما يفكرون أو يتحدثون عن شيء أو موقف أو نشاط خطير. هذا يمكن أن يسبب ضغوطًا كبيرة ويتداخل مع العلاقات والعمل وجوانب أخرى من الحياة.
نجح بعض الأشخاص في التغلب على رهابهم من خلال العلاج بالتعرض، وهو نوع من العلاج السلوكي المعرفي الذي يتضمن التعرض التدريجي لمنبه خائف في بيئة خاضعة للرقابة. يساعد المعالج المريض على مواجهة مخاوفه تدريجيًا، بدءًا من التعرض المعتدل وزيادة الشدة تدريجيًا حتى يتمكن من تحمل التعرض الكامل دون قلق. على سبيل المثال، قد يبدأ شخص مصاب برهاب العناكب بالنظر إلى صور العناكب، ثم يلمس عنكبوتًا غير سام وينتهي به الأمر بالتعامل مع عنكبوت سام تحت المراقبة الدقيقة. يساعد هذا النهج في تغيير استجابة الدماغ للخوف من خلال استبدال الارتباطات السلبية بأخرى إيجابية. قد يكون الأمر صعبًا، لكنه في النهاية يوسع الفرص لأولئك الذين تمكنوا من التغلب على مخاوفهم. في الختام، يمكن أن يظهر الرهاب على أنه سلوك تجنب أو انسحاب عاطفي، مما يؤدي إلى ضعف شديد إذا تُرك دون علاج. من خلال العلاج بالتعرض، تغلب الكثير من الناس على مخاوفهم واستعادوا السيطرة على حياتهم، مما أظهر قوة اليقظة والمرونة للتغلب على التحديات. بمساعدة الدعم والجهد، يمكن لأي شخص التغلب على رهابته والعيش حياة أكثر إرضاءً وسعادة.
كيف يظهر الرهاب على أنه سلوك تجنب أو انسحاب عاطفي ؟
يمكن أن يظهر الرهاب على أنه سلوك تجنب أو انسحاب عاطفي، مما يتسبب في تعرض الناس للخوف الشديد أو القلق عندما يواجهون محفزًا أو موقفًا محددًا يثير رهابهم. هذا يمكن أن يقودهم إلى تجنب أماكن أو أشخاص أو أشياء أو أفعال معينة بشكل عام حتى لا يشعروا بالخوف. في بعض الحالات، يمكن أن يترك الناس يشعرون بالذعر والرعب الشديد عندما يواجهون محفزاتهم.