في أوقات التوتر، من المهم أن يحافظ الأزواج على العلاقة الحميمة في علاقتهم. تتضمن العلاقة الحميمة اللمسة الجسدية والتواصل العاطفي بين الشركاء. يمكن تحقيق العلاقة الحميمة الجسدية من خلال اللمس الحنون مثل إمساك الأيدي والعناق والتقبيل وحتى الجنس. تتطلب العلاقة الحميمة العاطفية تواصلًا وثقة مفتوحين. فيما يلي بعض الاستراتيجيات التي يمكن للأزواج استخدامها للحفاظ على العلاقة الحميمة خلال الفترات العصيبة:
1. الاتصال. التواصل الفعال هو المفتاح للحفاظ على العلاقة الحميمة خلال الفترات العصيبة. يجب أن يكون الشركاء منفتحين بشأن مشاعرهم واحتياجاتهم، وأن يستمعوا بنشاط إلى مخاوف بعضهم البعض ويقدموا الدعم. سيساعد الحديث عن المواقف المجهدة في تخفيف التوتر وبناء التقارب العاطفي. يجب على الأزواج أيضًا الاستماع بنشاط عندما يولون اهتمامًا كاملاً لشخص آخر دون مقاطعة أو حكم.
2. التخطيط لوقت جيد معا. يعد قضاء وقت ممتع معًا طريقة أخرى للحفاظ على شرارة في اللحظات العصيبة. يمكن أن يشمل ذلك الخروج لتناول العشاء أو المشي أو مشاهدة فيلم أو نشاط يستمتع به كلاهما. من المهم تحديد موعد هذه المرة حتى لا ندخل في الواجبات اليومية. يساعد وقت الجودة على تقوية الاتصال بين الشركاء وخلق ذكريات تدوم بعد الفترة المزدحمة الحالية.
3. ممارسة الامتنان - الامتنان هو آلية كبيرة للتأقلم مع التوتر. يمكن للشركاء التعبير عن امتنانهم لبعضهم البعض من خلال الاعتراف بمساهمة بعضهم البعض في العلاقة. يمكنهم أيضًا التفكير في إيجابيات الماضي وتقدير ما حققوه معًا. سيساعدهم هذا التمرين على إعادة التواصل مع بعضهم البعض وأن يكونوا أكثر إيجابية في الحياة.
4. التعبير عن المودة. تعزز الإيماءات الحنونة مثل العناق والتقبيل ومسك الأيدي العلاقة الحميمة الجسدية. تذكّر هذه الإجراءات الشركاء بالحب والتواصل اللذين يشاركونهما. اللمسة الحميمة مهمة بشكل خاص عندما تكون تحت الضغط لأنها توفر الراحة والطمأنينة. ومع ذلك، يجب أن يتذكر الأزواج عدم اعتبار هذه الإيماءات أمرًا مفروغًا منه، بل يجب عليهم استخدامها عمدًا لإظهار المودة.
5. تخصيص وقت للرعاية الذاتية - الرعاية الذاتية أمر بالغ الأهمية لرفاهية الفرد والعلاقات. عندما يعتني أحد الشركاء بنفسه، فإنه يفيد جميع المعنيين. يمكن لأنشطة الرعاية الذاتية مثل التأمل والتمارين الرياضية والراحة أن تقلل من مستويات التوتر وتحسن الصحة العامة. يجب على الأزواج تشجيع بعضهم البعض على إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية ودعم بعضهم البعض في جهودهم. في الختام، يتطلب الحفاظ على العلاقة الحميمة خلال الفترات العصيبة جهدًا من كلا الشريكين. من خلال ممارسة التواصل والتخطيط للوقت معًا وإظهار التقدير والتعبير عن المودة وأخذ الوقت للاعتناء بأنفسهم، يمكن للأزواج تقوية علاقتهم العاطفية والتغلب على أي عاصفة.
ما هي آليات التأقلم التي يستخدمها الأزواج للحفاظ على العلاقة الحميمة خلال الفترات العصيبة ؟
غالبًا ما يستخدم الأزواج طرقًا مختلفة للحفاظ على علاقتهم قوية على الرغم من المواقف العصيبة. إحدى الطرق الشائعة هي قضاء الوقت معًا بانتظام. يمكن أن يشمل ذلك المشاركة في الأنشطة المجتمعية مثل الطهي أو مشاهدة الأفلام أو مجرد الذهاب للتنزه. من المفيد أيضًا التواصل بصراحة مع بعضكما البعض حول ما تشعر به وما تحتاجه عاطفياً. بالإضافة إلى ذلك، فإن إظهار الامتنان من خلال تقدير الخير في الحياة يمكن أن يحسن الصحة البدنية والعقلية.