يمكن أن يكون لعواقب جريمة الكراهية أو العنف المستهدف عواقب وخيمة على الضحايا وأسرهم. قد يعانون من مشاعر الخوف والغضب والعار والشعور بالذنب والقلق والاكتئاب وحتى اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD). من المهم مساعدة هؤلاء الأشخاص على استعادة الثقة والأمان والرفاهية العاطفية للتعافي من مثل هذه الصدمة. فيما يلي بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعدهم:
1. الاستشارة والعلاج. يمكن أن يساعد العثور على دعم احترافي للصحة العقلية الناجين على معالجة تجاربهم وإيجاد طرق لإدارة الألم الذي عانوا منه. يمكن للمعالجين أيضًا تقديم التوجيه والموارد للمساعدة في استعادة احترام الذات والمرونة.
2. مجموعات الدعم: الانضمام إلى مجتمع من الناجين الآخرين من مواقف مماثلة يمكن أن يجلب الراحة والتفاهم والتشجيع. يمكن للضحايا مشاركة قصصهم واكتساب وجهات نظر جديدة والتعرف على آليات التأقلم في الآخرين الذين واجهوا تحديات مماثلة.
3. أنشطة الرعاية الذاتية: يمكن أن تؤدي المشاركة في الأنشطة التي تعزز الاسترخاء واليقظة، مثل اليوغا أو التأمل أو الفن أو الموسيقى، إلى تقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية. يمكن أن يشمل ذلك التدوين والنشاط البدني وقضاء الوقت في الهواء الطلق.
4. امتنان الممارسة: التركيز على الجوانب الإيجابية للحياة، مثل الامتنان للأحباء أو الهوايات أو الملذات البسيطة، يمكن أن يحول الانتباه بعيدًا عن الأفكار السلبية ويساهم في الشعور بالسلام والتقدير.
5. وضع الحدود: يجب على الناجين وضع حدود واضحة مع الآخرين، بما في ذلك تجنب الأشخاص أو المواقف التي تثير مشاعر سلبية. لا ينبغي أن يشعروا بالذنب بشأن وضع الحدود والاعتناء بأنفسهم.
6. التعليم: يمكن للتعلم عن جرائم الكراهية والتحيز والتمييز تمكين الضحايا من التحدث والدعوة إلى التغيير. يمكن أن يساعد أيضًا في تطوير التعاطف والتفاهم تجاه أولئك الذين استهدفهم عنف الكراهية.
7. التعاطف: التواصل مع المتضررين من جرائم الكراهية أو التمييز وتقديم الدعم يمكن أن يعزز الشفاء والرحمة في المجتمعات. ينطبق هذا أيضًا على حلفاء جميع الشخصيات الذين يعملون معًا لخلق مساحات أكثر أمانًا.
تتطلب إعادة بناء الثقة والسلامة والرفاهية العاطفية بعد جرائم الكراهية أو العنف المستهدف نهجًا متعدد الأوجه يشمل المشورة ومجموعات الدعم وأنشطة الرعاية الذاتية ووضع الحدود والتعليم والتعاطف. من خلال معالجة هذه القضايا، يمكن للناجين البدء في الشفاء والمضي قدمًا في حياتهم.
كيف يستعيد الناجون من جرائم الكراهية أو العنف المستهدف الثقة والأمان والرفاهية العاطفية ؟
لاستعادة الثقة والسلامة والرفاه العاطفي بعد جريمة كراهية أو عنف مستهدف، من المهم أن يحصل الناجون على خدمات داعمة مثل العلاج والمشورة والمساعدة القانونية وموارد الدعوة. بالإضافة إلى ذلك، يمكنهم الاستفادة من التواصل مع الناجين الآخرين من خلال المنظمات المجتمعية أو مجموعات الدعم عبر الإنترنت.