يمكن أن يتعرض الناس لضغوط متكررة يمكن أن تؤدي إلى التعب العاطفي أثناء محاولة دعم أقرانهم. يحدث ذلك عندما يشارك الشخص مرارًا وتكرارًا في مساعدة صديق أو أحد أفراد الأسرة أو زميل أو أحد المعارف في المواقف الصعبة مثل الأمراض الجسدية أو مشاكل الصحة العقلية أو النزاعات الشخصية أو مشاكل الإدمان أو صعوبات العلاقة أو المشاكل المالية أو العقبات المهنية. غالبًا ما تكون مثل هذه المواقف مرهقة لأولئك الذين يقدمون المساعدة لأنها تتطلب الطاقة والوقت والصبر والاستثمار العاطفي. نتيجة لذلك، يمكن أن يشعر الناس بالإرهاق أو اليأس أو الإحباط أو الإحباط أو اليأس أو الشعور بالذنب أو الغضب. في هذه المقالة، ننظر في كيفية تعامل الناس مع التعب العاطفي الناجم عن دعم الأقران في المواقف المجهدة المتكررة.
آليات التأقلم
تتمثل إحدى طرق التعامل مع التعب العاطفي المرتبط بدعم الآخرين في ممارسة الرعاية الذاتية. يشمل الرعاية الذاتية جسديًا وعقليًا وعاطفيًا وروحيًا. تشمل ممارسات الرعاية الذاتية التمارين وتقنيات الاسترخاء والهوايات والأنشطة الاجتماعية والنوم التصالحي والتوازن الغذائي والروحانية والعلاج. من خلال المشاركة المنتظمة في هذه الأنشطة، يمكن للأشخاص إعادة شحن بطارياتهم وتقليل مستويات التوتر وتحسين الحالة المزاجية وتحسين الرفاهية. آلية أخرى للتكيف هي وضع الحدود والحدود. يحتاج الناس إلى إدراك حدودهم ووضع توقعات واضحة حول مقدار الدعم الذي يمكنهم تقديمه. يجب أن يكونوا صادقين ومباشرين بشأن ما يمكنهم وما لا يمكنهم فعله، وأن يكونوا متسقين في ردودهم ويتجنبوا الإفراط في الالتزام.
يجب على الأفراد طلب الدعم من الأصدقاء الموثوق بهم أو أفراد الأسرة أو المهنيين لمشاركة خبراتهم والحصول على الدعم والمشورة والتحقق. أخيرًا، يمكن أن يكون طلب المساعدة المهنية، مثل الاستشارة أو العلاج، مفيدًا لتعلم طرق صحية للتعامل مع التوتر ومعالجة المشاعر السلبية وإدارة العلاقات.
يتعامل الناس مع التعب العاطفي الناجم عن دعم الأقران في المواقف المجهدة المتكررة من خلال ممارسة الرعاية الذاتية ووضع الحدود وطلب الدعم وطلب المساعدة المهنية عند الحاجة. تسمح لهم هذه الاستراتيجيات بالدفاع عن أنفسهم من خلال البقاء بالقرب من أولئك الذين يعتمدون على دعمهم. مع وجود آليات مواكبة مناسبة، يمكن للأشخاص منع الإرهاق والحفاظ على علاقات إيجابية والحفاظ على صحتهم العقلية.
كيف يتعامل الناس مع التعب العاطفي الناجم عن دعم الأقران في المواقف المجهدة المتكررة ؟
غالبًا ما ينخرط الأشخاص الذين يتعاملون مع التعب العاطفي الناجم عن دعم الأقران في المواقف المجهدة المتكررة في أنشطة الرعاية الذاتية، مثل ممارسة تقنيات اليقظة، وممارسة الرياضة بانتظام، والحفاظ على عادات غذائية صحية، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وطلب الدعم من الآخرين. قد يحاولون أيضًا تغيير تصورهم للموقف والتركيز على القوة الشخصية أو وضع الحدود أو التفكير في أخذ استراحة من دعم الآخرين إذا لزم الأمر.