تواجه السحاقيات تحديات فريدة عندما يتعلق الأمر بالتنقل بين عواطفهن في العلاقات الرومانسية. غالبًا ما يواجهون الرفض من أفراد الأسرة والأصدقاء والزملاء وحتى الغرباء بسبب الأعراف الاجتماعية التي تميز ضد أفراد مجتمع الميم. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الشعور بالعزلة والوحدة والاكتئاب، مما قد يؤثر على كيفية تعبيرهم عن أنفسهم والتفاعل مع الشركاء.
يمكن للأزواج المثليات التغلب على هذه العقبات من خلال تطوير استراتيجيات التأقلم وتعلم طرق جديدة للتواصل بفعالية. في هذا المقال، سأتحدث عن بعض النصائح لإدارة إجهاد الأقليات وتعزيز التعاطف في العلاقات المثلية.
إحدى الطرق التي يمكن للمثليات الانخراط في الرعاية الذاتية هي قضاء بعض الوقت على أنفسهن كل يوم. من المهم أن تفعل أشياء تجعلك سعيدًا دون مشاركة شريكك حتى تتمكن من إعادة الشحن عقليًا وعاطفيًا. تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم، وتناول الطعام الصحي، وممارسة الرياضة بانتظام، قضاء الوقت في الخارج أو مع أحبائهم، وممارسة التأمل اليقظ أو اليوجا، الاحتفاظ بمذكرات للأفكار والمشاعر، وقراءة الكتب أو المجلات، الاستماع إلى الموسيقى أو البودكاست أو مشاهدة الأفلام أو البرامج التلفزيونية وحدها، طهي الطعام الصحي معًا، واحتضان الحيوانات الأليفة، وأخذ فترات راحة أثناء الجدل أو الخلافات، الذهاب في مواعيد مع الأصدقاء أو أفراد الأسرة الذين يقبلون كلا الشخصين كزوجين، العب ألعاب الفيديو أو ألعاب الطاولة مع الأصدقاء عبر الإنترنت أو شخصيًا، وحضر مجموعات الدعم المخصصة للأشخاص المثليين أو الحلفاء. يجب على النساء المثليات أيضًا تجنب استخدام المخدرات أو الكحول كشكل من أشكال العلاج الذاتي، لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل الإدمان في المستقبل. بدلاً من ذلك، فكر في الانفتاح بشأن ما يجعلهم سعداء ومدعومين مع شريكهم حتى يتمكنوا من التغلب على أي صعوبات معًا بدلاً من الانخراط في عادات مدمرة.
استراتيجية رئيسية أخرى للتنقل في التنظيم العاطفي هي وضع حدود داخل العلاقة نفسها. تشير الحدود إلى القيود المفروضة على السلوك والتي تحدد كيفية تفاعل شخصين مع بعضهما البعض ؛ فهي تساعد على إنشاء هيكل داخل شراكة حميمة من خلال توفير مساحة للنمو الفردي والتعبير.
مناقشة التوقعات حول أنماط الاتصال (مثل عدد المرات التي يريد فيها كل شخص تحديثات من الآخر)، واللمس الجسدي (العناق مقابل القبلات)، والشؤون المالية (الحسابات المشتركة مقابل الحسابات المصرفية المنفصلة)، والأعمال المنزلية (من يتحمل أي مشكلة ؟)، ومشاركة الوالدين (إذا كان ذلك منطبقًا). وما إلى ذلك من شأنه أن يمنع سوء الفهم في المستقبل عندما يبدأ الأزواج في العيش معا بدوام كامل أو إنجاب أطفال/تبني أطفال. عندما تكون هناك إرشادات واضحة يتم وضعها في المراحل الأولى من العلاقة، يصبح ضغط الأقلية أقل احتمالًا لأن الجميع يفهم السلوك الذي سيتم التسامح معه مقارنة بما لن يتم قبوله.
التعاطف يلعب هنا أيضًا ؛ يجب أن تستمع السحاقيات بنشاط دون حكم، في محاولة ليس فقط للتعاطف، ولكن أيضًا لتأكيد مشاعر بعضهن البعض من خلال التعبير عن التفاهم، بدلاً من تقديم الحلول فور سماع شخص ما من الفم الأول. يتضمن الاستماع النشط اهتمامًا كاملاً مع الحفاظ على التواصل البصري خلال المحادثات حتى يعرف كلا الجانبين أنهما مسموعان تمامًا دون انقطاع ؛ التحقق يعني الاعتراف بوجهة نظر شخص آخر قبل الرد بنفسك ؛ فهو يظهر الاحترام، حتى وإن اختلف معهم فيما بعد بأدب ولكن بحزم، لأنه يظهر قبولا لا ازدراء. يجب على النساء المثليات أيضًا ممارسة مهارات نشطة لحل المشكلات، مثل مناقشة الأفكار معًا، بدلاً من مجرد إخبار بعضهن البعض بما يجب فعله دون التفكير في الحلول المحتملة أولاً. يساعد هذا النهج على بناء الثقة بمرور الوقت حيث يشعر كلا الشخصين بنفس القدر من التقدير أثناء عمليات صنع القرار، مما يعزز التفاهم المتبادل بين الشركاء بغض النظر عن الاختلافات في الخلفية (أي العرق/الإثنية/الوضع الطبقي).
التنقل في المشاعر ضروري لأي علاقة رومانسية، بما في ذلك العلاقة التي تشكلها السحاقيات.من خلال ممارسة استراتيجيات الرعاية الذاتية مثل وضع الحدود وتطوير طرق التواصل المتعاطف كجزء من شراكاتهم، يمكن للأزواج التغلب على التحديات المتعلقة بالوصمة المتمثلة في كونهم مثليين مع الازدهار شخصيًا ومهنيًا، على الرغم من الضغط الخارجي من المصادر الخارجية بما في ذلك أفراد الأسرة والأصدقاء والزملاء وما إلى ذلك.
هذه المقالة تنتهي هنا
كيف تتعامل الشريكات المثليات مع التنظيم العاطفي والتعاطف عندما يواجهن وصمة العار الاجتماعية وضغوط الأقليات ؟
يواجه الشركاء المثليون أشكالاً مختلفة من الوصم الاجتماعي والتمييز يمكن أن تؤدي إلى عواقب سلبية على صحتهم العقلية. يمكن أن تشمل هذه رهاب المثلية الداخلي، ونقص الدعم من أفراد الأسرة والتحيز الاجتماعي. تتطلب مواجهة هذه التحديات مهارات التنظيم الذاتي والتعاطف التي تسمح لهم بإدارة التوتر مع الحفاظ على علاقات صحية.