العار الجنسي مشكلة شائعة يمكن أن يكون لها تأثير عميق على حياة الشخص. يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاعر الإحراج والخوف والشعور بالذنب وكراهية الذات والعزلة. غالبًا ما ينبع العار من الآراء الاجتماعية السلبية حول الجنس وأدوار الجنسين، مما قد يجعل من الصعب على الناس إيصال رغباتهم واحتياجاتهم الجنسية. سينظر هذا المقال في كيفية تأثير العار الجنسي على إيصال الاحتياجات ويقدم استراتيجيات حول كيفية التعامل معه.
العار هو شعور بالإذلال أو العار ينتج عن الإخفاقات أو العيوب أو العيوب المتصورة. يرتبط العار الجنسي على وجه التحديد بتصورات المرء عن حياته الجنسية وتجربته الجنسية. قد يشعر الناس بالخجل بسبب الصدمة السابقة أو المعتقدات الدينية أو الأعراف الثقافية أو توقعات الأسرة أو ضغط الأقران أو الشك الذاتي. على سبيل المثال، قد يخجل الشخص الذي نشأ في أسرة محافظة من رغباته الجنسية، بينما قد يشعر شخص يشعر بالعار بسبب علاقة غرامية بالذنب والإحراج للتعبير عن احتياجاته. قد يواجه الشخص الذي يُعرف باسم LGBTQIA + تمييزًا اجتماعيًا، مما يجعله يخجل من هويته. يمكن أن تتعارض مشاعر العار مع التواصل الفعال للاحتياجات الجنسية لأنها تخلق حواجز بين الشركاء. عندما يخجل الشخص من نفسه أو من رغباته، فقد يتجنب الحديث عنها بصراحة أو حتى إبقائها سرية. يمكن أن يؤدي هذا إلى سوء الفهم والإحباط والاستياء في العلاقة.
الخطوة الأولى في التغلب على العار الجنسي هي الاعتراف بوجوده في حياتك. بمجرد أن تعرف أنماط التفكير والسلوك المرتبطة بالعار، يمكنك البدء في معالجتها مباشرة. يمكن أن يساعد التحدث إلى صديق أو معالج موثوق به في تأكيد المشاعر وتحديد الأسباب الكامنة وراء ذلك. يمكن لممارسات التعاطف مع الذات والتأكيدات الإيجابية أن تزيد الثقة وتقلل من الشعور بعدم القيمة. عند الحاجة، يمكن أن يساعد البحث عن علاج احترافي مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) في إعادة صياغة الأفكار والسلوكيات السلبية.
يتطلب التواصل مع الاحتياجات الجنسية الشجاعة والضعف. هذا يعني أن تكون صادقًا مع نفسك والآخرين بشأن ما تريده وما لا تريده. يتضمن ذلك تعلم كيفية التعبير عن رغبات المرء بشكل حازم دون أن يكون عدوانيًا أو متلاعبًا.
على سبيل المثال، قول «أنا بحاجة إلى المزيد من العلاقة الحميمة» بدلاً من «أنت لا تنتبه إلي أبدًا» يظهر احترام شريكك، مع توضيح وجهة نظرك بوضوح. ومهارات الاتصال ضرورية للعلاقات الصحية ؛ ويتطلب تعلم التواصل الفعال الممارسة والصبر. في الختام، يؤثر العار الجنسي على إيصال الاحتياجات، مما يخلق حواجز تجعل من الصعب التعبير عن الذات بصدق وصدق. يتطلب التغلب على العار الجنسي الاعتراف والتحقق والتواصل الجريء. من خلال ممارسة الحزم ومهارات الاتصال الفعالة، يمكن للناس التغلب على العار وبناء علاقات قوية ومرضية على أساس الاحترام المتبادل والتفاهم.
كيف يؤثر العار الجنسي على احتياجات التواصل ؟
يمكن أن يكون العار الجنسي عاطفة معقدة يمكن أن تمنع الناس من إيصال احتياجاتهم بشكل فعال إلى شركائهم (شركائهم). يمكن أن يأتي هذا من مجموعة متنوعة من المصادر، مثل وصمة العار الاجتماعية أو المعتقدات الدينية أو التجارب الشخصية أو الخلفية الثقافية أو الصدمة. غالبًا ما يكون العار مصحوبًا بالشك الذاتي والقلق والخوف والإحراج والشعور بالذنب وحتى الغضب، مما قد يعيق القدرة على التعبير عن رغبات المرء وحدوده.