استند نهج شيري في اللياقة الجنسية إلى الاعتقاد بأن الصحة الجسدية متشابكة مع الجمال الشخصي والثقة بالنفس. لتحسين مظهرك وأدائك، أوصت بنظام تمارين موجه لبعض مجموعات العضلات بالإضافة إلى عادات الأكل الواعية. كما قدمت المشورة بشأن تعزيز مستويات المزاج والطاقة بالمكملات الغذائية. كان هدفها مساعدة القراء على الشعور بمزيد من الجاذبية والتمكين، جسديًا وعقليًا.
شجعت شيري قرائها على تطوير إجراءات تمرين شخصية تأخذ في الاعتبار أجسامهم وتفضيلاتهم الفريدة. كان هذا يعني اختيار التمارين التي سلطت الضوء على المناطق التي أرادوا التباهي بها، بالإضافة إلى بناء القوة والقدرة على التحمل بشكل عام. على سبيل المثال، غالبًا ما كانت الدمبل تستخدم لنحت أكتاف وأذرع قوية، بينما يمكن القيام بوضعيات اليوغا لتحسين المرونة والتوازن. ساعدت تمارين القلب مثل الجري أو ركوب الدراجات في الحفاظ على صحة القلب وحرق السعرات الحرارية.
لتعظيم النتائج، اقترح شيري التركيز على الحركات البطيئة الخاضعة للرقابة بدلاً من التدريبات الشديدة للغاية. نصحت القراء بإعطاء الأولوية للشكل على السرعة وأخذ فترات راحة عند الحاجة. يمكن أن يؤدي التمدد بعد كل جلسة إلى تقليل الألم وتعزيز الاسترخاء. وأخيرًا، شددت على أهمية الراحة الكافية بين الجلسات لإعطاء العضلات وقتًا للتعافي.
بالإضافة إلى التمارين الرياضية، قدم شيري توصيات غذائية لتعزيز ثقة الجسم. وأكدت على الأطعمة الكاملة مثل الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والكربوهيدرات المعقدة. سيساعد تجنب الأطعمة والسكريات المصنعة في دعم صحة الجهاز الهضمي وتعزيز التمثيل الغذائي. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي استهلاك البروبيوتيك إلى تحسين النباتات المعوية ووظيفة المناعة. أخيرًا، تضمن نهج شيري ممارسات اليقظة مثل التأمل واليوميات والتصور. ساعدت هذه التقنيات في تقليل مستويات التوتر وزيادة الوعي الذاتي، مما دعم بدوره جهود اللياقة البدنية. مع التركيز على الرفاهية من الداخل والخارج، اعتقدت شيري أن قرائها يمكنهم تحقيق تغيير دائم يتجاوز أرضية صالة الألعاب الرياضية. كان هدفها هو تمكين النساء من خلال أنماط الحياة الشاملة حتى يشعرن بالثقة والإشراق في جميع جوانب حياتهن. في الختام، جمع برنامج Cherie للياقة البدنية المثيرة بين العديد من الاستراتيجيات لتحسين المظهر، وكذلك لبناء القوة العقلية والمرونة العاطفية. في حين أن هذا النهج يتطلب الانضباط والالتزام، فقد أدى في النهاية إلى مزيد من الرضا الشخصي والتنفيذ.