المصالحة بعد الانفصال هي عملية معقدة تنطوي على العديد من العوامل بما في ذلك الضيق العاطفي وقضايا الثقة ومسائل الاتصال والخيانة. قد يكون من الممكن التغلب على هذه الصعوبات واستعادة العلاقات السليمة إذا كان الجانبان مستعدين للعمل من أجل التسامح والمصالحة. تقدم هذه المقالة العديد من الاستراتيجيات النفسية لتحقيق هذا الهدف. تتمثل إحدى الاستراتيجيات في فهم دوافعك الخاصة للرغبة في إعادة بناء العلاقة. اسأل نفسك لماذا تريد البقاء معًا وما هي الفوائد التي تتوقعها منه. هل لأنك تخشى أن تكون وحيداً ؟ خائف من فقدان شخص مهم بالنسبة لك ؟ أم تعتقد حقًا أن العلاقات لها قيمة وإمكانية للنمو ؟ سيساعدك فهم أسباب إقامتك على اتخاذ قرارات مستنيرة حول ما إذا كنت ستحاول إصلاح شيء ما. استراتيجية أخرى هي التواصل بصراحة وصدق مع شريكك حول الخطأ الذي حدث. هذا يعني الاعتراف بالأخطاء التي ارتكبها كل شخص متورط والتعبير عن المشاعر علانية دون إلقاء اللوم أو نقل المسؤولية إلى الشخص الآخر. كما أنه يعني الاستماع بنشاط وحساسية إلى منظور الشريك ومحاولة فهم وجهة نظره. من خلال الانخراط في حوار بناء، يمكن لكلا الشريكين البدء في بناء الثقة مرة أخرى. الاستراتيجية الثالثة هي التركيز على خلق تجارب إيجابية جديدة كزوجين. قم بأنشطة معًا تجلب الفرح والإثارة، مثل المشي لمسافات طويلة أو الطهي أو مشاهدة الأفلام. تجنب الموضوعات التي يمكن أن تسبب الصراع وركز على إنشاء ذكريات مشتركة تقوي اتصالاتك. يساعد هذا النهج في مواجهة الأفكار والعواطف السلبية، وتعزيز العلاقات الإيجابية ذات الصلة.
إذا لزم الأمر، اطلب المساعدة المهنية. يمكن للمعالج أو المستشار تقديم التوجيه والدعم الموضوعيين أثناء عملية المصالحة. ويمكن أن تساعد أيضا في تحديد المسائل الأساسية التي تحتاج إلى معالجة وتعليم مهارات الاتصال الفعالة لمنع نشوب الصراعات في المستقبل. من خلال التحلي بالصبر والمثابرة، يمكن للأزواج تحقيق التسامح والمصالحة بعد انفصال صعب.
ما هي الاستراتيجيات النفسية التي تيسر التسامح والمصالحة بعد التوتر العلائقي ؟
حدد علماء النفس العديد من الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد الناس على التسامح والمصالحة مع الآخرين بعد الصراع أو التوتر في علاقتهم. أولاً، يجب على الناس محاولة فهم سبب شعورهم بالإهانة من تصرفات شخص آخر والاعتراف بأي مساهمة شخصية في الموقف. يساعدهم على التخلي عن الاستياء والمضي قدمًا من الماضي. ثانيًا، يمكن أن يكون من المفيد للناس الانخراط في التفكير الذاتي وتحديد الصفات الإيجابية في أنفسهم والآخرين.