الرهاب هو اضطراب قلق يتميز بالخوف المستمر والمفرط من موقف أو شيء معين. يمكن أن يؤدي هذا إلى عدد من السلوكيات التجنبية التي يمكن للناس استخدامها لتقليل تعرضهم لمنبه خائف. سلوك التجنب الخفي هو سلوك غير ملحوظ على الفور ولكن لا يزال من الممكن أن يكون له تأثير كبير على الحياة اليومية. يمكن أن يشمل هذا السلوك تغيير نمط الحياة أو الروتين أو الخيارات لتجنب المواقف التي يمكن أن تسبب الرهاب. أحد الأمثلة على سلوك التجنب الدقيق هو اختيار طريق مختلف للعمل أو المدرسة كل يوم. يمكن للأشخاص القيام بذلك لتجنب المرور عبر مبنى أو مكان معين حيث تعرضوا لحدث مؤلم يتعلق برهبهم. قد تبدو هذه السلوكيات غير ضارة، لكنها يمكن أن تصبح طريقة شائعة للتعامل مع الرهاب الذي يمكن أن يعيق التفاعل الاجتماعي ويحد من فرص العمل ويؤثر سلبًا على الصحة العقلية. على سبيل المثال، يمكن دائمًا لشخص مصاب برهاب الجراثيم أن يتحول إلى ملابس نظيفة بعد عودته إلى المنزل من مهمة، حتى لو كانت الملابس متسخة قليلاً فقط. يمكن أن يكون هذا السلوك مكلفًا ويستغرق وقتًا طويلاً ويمكن أن يسبب العزلة عن الآخرين.
سلوك تجنب خفي آخر هو الانخراط في طقوس أو إجبار لتخفيف القلق الناجم عن الرهاب. على سبيل المثال، قد يقوم شخص يعاني من رهاب الخلاء بفحص الأبواب والأقفال بشكل متكرر قبل مغادرة منزله لضمان السلامة. قد يحملون أيضًا أشياء مثل المفاتيح أو الهاتف في حالات الطوارئ. يمكن أن تتداخل هذه الطقوس مع الأنشطة اليومية وتعيق الإنتاجية وتجعل من الصعب مغادرة المنزل.
تجنب الأشخاص أو الأماكن أو الأحداث المرتبطة بالرهاب هو سلوك تجنب خفي شائع آخر. قد يخجل الشخص المصاب برهاب اجتماعي من التجمعات أو الحفلات الاجتماعية خوفًا من الحكم عليه أو إحراجه. يمكن أن يؤدي هذا السلوك إلى العزلة الاجتماعية ويحد من التقدم الوظيفي. قد يتجنب الأشخاص المصابون برهاب الأماكن المغلقة المساحات المغلقة مثل المصاعد أو الطائرات، مما قد يحد من خيارات السفر.
يمكن أن تظهر سلوكيات التجنب الدقيقة أيضًا كأعراض جسدية مثل الخفقان أو التعرق أو ضيق التنفس عند التعرض لجسم أو موقف خطير. يمكن أن تصبح ردود الفعل الجسدية هذه محفزات لمزيد من سلوك التجنب، مما يؤدي إلى تكثيف دورة الخوف والتجنب. في الختام، يمكن أن يظهر الرهاب بطرق مختلفة لا يمكن ملاحظتها على الفور، ولكنها يمكن أن تؤثر بشكل كبير على الحياة. تشمل سلوكيات التجنب الخفية تغيير خيارات نمط الحياة والروتين والعادات لتقليل التعرض لمنبه خائف. يمكن أن تكون مكلفة وطويلة الأمد وتؤثر سلبًا على الصحة العقلية. يجب أن يأخذ العلاج الفعال في الاعتبار الخوف الكامن وسلوكيات التجنب المصاحبة من خلال العلاج والأدوية ومجموعات الدعم.
كيف يظهر الرهاب في سلوك تجنب خفي ؟
Phobias هي خوف غير عقلاني من شيء أو موقف أو نشاط معين يسبب القلق الشديد والضيق عند مواجهته. يشير سلوك التجنب الخفي إلى كيفية إدارة الأشخاص الذين يعانون من الرهاب لخوفهم عن طريق تقليل الاتصال بالمحفز الخائف.