الدعم الاجتماعي يتوسط الصلة بين التعرض للتوتر والقلق/الاكتئاب
الدعم الاجتماعي عامل مهم يمكن أن يساعد الناس على التعامل مع التوتر والتعامل مع القلق أو الاكتئاب. عندما يشعر الناس بالدعم من قبل أصدقائهم أو أفراد عائلاتهم أو مجتمعهم، فقد يكونون أكثر عرضة للبحث عن موارد يمكن أن تساعدهم في إدارة أعراضهم وتجنب آليات التأقلم السلبية مثل تعاطي المخدرات.
يمكن أن يوفر الدعم الاجتماعي إحساسًا بالارتباط والانتماء، وقد ثبت أنه يقلل من مشاعر العزلة والوحدة التي غالبًا ما ترتبط بمشاكل الصحة العقلية.
العلاقة بين الدعم الاجتماعي والصحة العقلية معقدة ومتعددة الأوجه. في هذا المقال، ننظر في كيفية توسط الدعم الاجتماعي في العلاقة بين التعرض للتوتر وتطور القلق أو الاكتئاب.
العوامل التي تساهم في القلق والاكتئاب
يمكن تعريف الإجهاد على أنه استجابة جسدية أو نفسية أو عاطفية للعوامل الخارجية مثل الصدمات أو أحداث الحياة أو المشاكل اليومية. يُعرف أيضًا باسم «طريقة الجسم في الاستجابة للطلب». تشمل بعض مصادر الإجهاد الشائعة الصعوبات المالية وضغوط العمل ومشاكل العلاقة والأمراض الشخصية. يمكن أن يؤدي التعرض المطول أو المزمن للتوتر إلى القلق أو الاكتئاب، والذي يمكن أن يظهر بطرق متنوعة، مثل زيادة التهيج، والتغيرات في أنماط الشهية أو النوم، وصعوبة التركيز والشعور بالإرهاق. قد يصاب الأشخاص الذين يعانون من مستويات عالية من التوتر دون استراتيجيات مواكبة مناسبة باضطرابات القلق مثل اضطراب القلق العام (GAD) أو اضطراب الذعر. وبالمثل، يمكن أن يؤدي التعرض المطول أو المزمن للإجهاد إلى ظهور اضطراب اكتئابي كبير (MDD).
الدعم الاجتماعي وتأثيره على الصحة العقلية
يُعرف الدعم الاجتماعي بأنه تقديم المساعدة العملية أو الدعم العاطفي أو التواصل من قبل الآخرين. يمكن أن يتخذ العديد من الأشكال، بما في ذلك أفراد الأسرة أو الأصدقاء أو الشركاء الرومانسيين أو الجيران أو زملاء العمل أو مجموعات المجتمع. أظهرت الأبحاث أن الدعم الاجتماعي يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على نتائج الصحة العقلية.
الأشخاص الذين لديهم وسائل التواصل الاجتماعي القوية أقل عرضة للإصابة بأعراض الاكتئاب أو القلق من أولئك الذين ليس لديهم هذا النوع من الدعم. ارتبط الدعم الاجتماعي بتحسين احترام الذات والمرونة ونوعية الحياة.
ليست جميع أنواع الدعم الاجتماعي فعالة بنفس القدر. تشير الأبحاث إلى أن الدعم الاجتماعي من العلاقات الوثيقة، مثل الأزواج أو الوالدين، قد يكون أكثر فائدة من المعارف العرضية أو الغرباء.
كيف يتوسط الدعم الاجتماعي في الصلة بين التعرض للتوتر والقلق/الاكتئاب ؟
عندما يواجه الناس أحداثًا مرهقة، يمكنهم اللجوء إلى أحبائهم للحصول على الراحة والتوجيه. يمكن أن يوفر هذا الدعم منفذًا للمشاعر السلبية ويساعدهم على الشعور بمزيد من الارتباط بمجتمعاتهم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد الدعم الاجتماعي الأشخاص في الوصول إلى الموارد التي يمكن أن تحسن نتائج صحتهم العقلية، مثل العلاج أو الأدوية. على العكس من ذلك، يمكن أن تؤدي العزلة الاجتماعية إلى تفاقم أعراض القلق والاكتئاب، مما يؤدي إلى زيادة الشعور بالوحدة واليأس. من خلال تقديم الدعم الاجتماعي، يمكن للأصدقاء وأفراد الأسرة مساعدة الناس على التعامل مع المواقف العصيبة وإدارة أعراضهم بطريقة صحية.
الدعم الاجتماعي عامل مهم في ضمان العلاقة بين التعرض للتوتر وتطور القلق أو الاكتئاب. عندما يشعر الناس بدعم أحبائهم، فإنهم يكونون أكثر استعدادًا للتعامل مع التوتر وتجنب آليات التأقلم غير الصحية مثل تعاطي المخدرات. يوفر الدعم الاجتماعي أيضًا إحساسًا بالارتباط والانتماء، مما يقلل من الشعور بالعزلة والوحدة المرتبطة بقضايا الصحة العقلية. من خلال فهم كيفية تأثير الدعم الاجتماعي على الصحة العقلية، يمكننا العمل على بناء شبكات دعم أقوى في مجتمعاتنا.
كيف يتوسط الدعم الاجتماعي في الصلة بين التعرض للتوتر وتطور القلق أو الاكتئاب ؟
يشير الدعم الاجتماعي إلى تصور أن شخصًا ما لديه أشخاص يعتنون به ومستعدون لتقديم المساعدة عند الحاجة. الإجهاد تجربة شائعة في الحياة اليومية ويمكن أن تؤثر سلبًا على الصحة العقلية إذا لم يتم معالجتها بشكل صحيح. يمكن أن يؤدي التعرض للضغوط المزمنة مثل الصعوبات المالية أو النزاعات بين الأشخاص أو الأحداث المؤلمة إلى ظهور أعراض القلق أو الاكتئاب.