استخدمت الممارسات الروحية عبر التاريخ لتعزيز الصحة العقلية والرفاهية. في السنوات الأخيرة، كان هناك اهتمام متزايد بفهم كيف يمكن للممارسات الروحية أن تساعد الناس على التعامل مع مشاعر التهميش وتحسين رفاهيتهم العاطفية. يُعرَّف التهميش بأنه عملية استبعاد أو دفع الناس إلى أطراف المجتمع بناءً على عوامل مثل العرق أو الجنس أو التوجه الجنسي أو الوضع الاجتماعي والاقتصادي أو العمر أو الإعاقة أو الدين أو المعتقدات السياسية. غالبًا ما تتعرض الفئات المهمشة للتمييز والتحيز والاستبعاد الاجتماعي مما يؤثر سلبًا على صحتهم العقلية. تمنح الممارسات الروحية الناس إحساسًا بالمجتمع والانتماء والهدف والمعنى والمرونة التي يمكن أن تساعدهم على التغلب على تحديات الحياة وبناء القوة العاطفية. هناك العديد من الممارسات الروحية التي يمكن أن تتوسط الصلة بين التهميش والرفاهية العاطفية. التأمل هو أحد هذه الممارسات التي تنطوي على التركيز على اللحظة الحالية دون حكم. تساعد هذه الممارسة الناس على تقليل التوتر والقلق والاكتئاب، وهي أعراض شائعة للتهميش. يعلم التأمل اليقظ الناس أن يراقبوا أفكارهم وعواطفهم دون أن يتعلقوا بهم، مما يؤدي إلى مزيد من الوعي الذاتي والقبول والرحمة لأنفسهم وللآخرين. الصلاة هي ممارسة روحية أخرى يمكن أن تعزز الرفاهية العاطفية من خلال تزويد الناس بارتباط بقوة أعلى أو طاقة عالمية. يمكن للصلاة المنتظمة أن تزيد من الشعور بالأمل والسلام والراحة، مما يقلل من مشاعر العجز واليأس المرتبطة بالتهميش. اليوغا والتاي تشي هي أيضًا ممارسات روحية تركز على الحركة الجسدية والتنفس، وتعزز الاسترخاء وتقليل التوتر.
يمكن للممارسات الروحية أيضًا أن تساعد الناس على بناء علاقات إيجابية ضرورية للرفاهية العاطفية. توفر العديد من المجتمعات الروحية فرصًا للتواصل والتطوع والخدمة، مما يسمح للأشخاص بالتواصل مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل الذين يتشاركون قيمًا واهتمامات مماثلة. يمكن للمجتمعات الروحية أن توفر نظام دعم يشعر فيه الناس بالقبول والدعم، مما يعزز الشعور بالانتماء والهدف. يمكن أن يساعد الانخراط في العمل الخيري من خلال هذه المجموعات الأشخاص أيضًا على تطوير الشعور بالرضا والهدف مع تحسين الصحة العقلية.
يمكن أن تلعب الممارسات الروحية دورًا مهمًا في التخفيف من الآثار السلبية للتهميش على الرفاهية العاطفية. من خلال تزويد الناس بإحساس المجتمع والمعنى والهدف، يمكنهم زيادة مرونتهم والتعامل مع التوتر وتطوير علاقات إيجابية. إذا شعرت بالتهميش، ففكر في البحث عن الممارسات الروحية المختلفة التي يتردد صداها معك والبحث عن مجتمعات تتماشى مع معتقداتك وقيمك. تذكر أن الرفاهية العاطفية ضرورية لحياة مرضية وسعيدة، وهناك العديد من الموارد لمساعدتك على تحقيقها.