النشاط الجنسي جانب مهم من جوانب الحياة البشرية التي كانت موجودة منذ آلاف السنين. هذه عملية طبيعية تحدث بين شخصين ينجذبان إلى بعضهما البعض جسديًا وعاطفيًا. يطلق الجماع الهرمونات في الجسم، والتي لها فوائد عديدة، بما في ذلك تقليل مستويات التوتر. ستناقش هذه المقالة كيف يحدث هذا ولماذا يهم.
أولاً، دعونا نلقي نظرة على ما يحدث عندما نشعر بالتوتر. عندما نشعر بالتوتر، يطلق أجسامنا هرمون الكورتيزول، الذي يرفع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب. يمكن أن يؤدي ذلك إلى أعراض جسدية مثل التعب والقلق والأرق. يؤثر الكورتيزول أيضًا على جهاز المناعة لدينا، مما يجعلنا أكثر عرضة للإصابة بالأمراض. يمكن أن يتسبب التعرض طويل الأمد لمستويات عالية من الكورتيزول في مشاكل صحية مثل زيادة الوزن والسكري والاكتئاب. الآن كيف يقلل الجنس من مستويات الكورتيزول ؟ أثناء النشاط الجنسي، ينتج كل من الرجال والنساء هرمون التستوستيرون والأوكسيتوسين. تساعد هذه الهرمونات في تقليل التوتر عن طريق تهدئة الجهاز العصبي وتعزيز الاسترخاء. يعزز هرمون التستوستيرون مستويات الطاقة، بينما يخلق الأوكسيتوسين مشاعر الحب والحميمية مع شريكك. تعمل هذه الهرمونات أيضًا على تحسين الحالة المزاجية عن طريق زيادة مستويات الدوبامين في الدماغ. وجد الباحثون أن النشاط الجنسي المنتظم يقلل من مستويات التوتر الإجمالية بمرور الوقت. وجدت دراسة في جامعة ويلكس في ولاية بنسلفانيا أن أولئك الذين مارسوا الجنس مرة أو مرتين في الأسبوع لديهم مستويات كورتيزول أقل من أولئك الذين لم ينخرطوا في أي نشاط جنسي. وجدت دراسة أخرى من جامعة كارنيجي ميلون أن الأزواج الذين شاركوا في نشاط جنسي متكرر أبلغوا عن تعرضهم لضغوط أقل من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.
بالإضافة إلى تقليل مستويات التوتر، فإن الجنس المنتظم له فوائد أخرى للصحة العقلية. إنه يزيد من احترام الذات والثقة بالنفس، ويحسن مهارات التواصل بين الشركاء ويحسن العلاقة الحميمة. لقد ثبت أيضًا أنه يزيد من التعاطف مع الآخرين خارج العلاقات. لذلك، يمكن أن تكون الأنشطة الجنسية المنتظمة مفيدة ليس فقط للحد من التوتر، ولكن أيضًا لتعزيز العلاقات الإيجابية بيننا ومع الآخرين. أخيرًا، يعد النشاط الجنسي طريقة فعالة لتقليل مستويات التوتر وتعزيز الصحة العقلية. يطلق الهرمونات في أجسامنا التي تهدئنا وتجعلنا نشعر بمزيد من الاسترخاء والسعادة. من خلال ممارسة الجنس المنتظم مع شريك، يمكننا جني هذه الفوائد دون استخدام الأدوية أو طرق أخرى. إذن ماذا تتوقع ؟ ابدأ اليوم بالتمتع بالفوائد العديدة للنشاط الجنسي!