العلاقات الجنسية بين الأصدقاء يمكن أن تخلق رابطة عاطفية يصعب كسرها، ولكن من المهم أن نتذكر أن الصداقات والعلاقة الجنسية هي كيانات منفصلة. عندما تصبح العلاقات الجنسية سرية، يمكن أن تؤدي إلى الشعور بالعزلة والعار، مما قد يؤثر سلبًا على الصحة العقلية. ستنظر هذه المقالة في كيف يمكن للسرية المحيطة بالاتصال الجنسي مع صديق أن تضر بالصحة العقلية والخطوات التي يمكن للناس اتخاذها للتعامل مع هذا الموقف.
كيف تؤثر السرية المتعلقة بالاتصال الجنسي مع صديق على الصحة العقلية ؟
يمكن أن يكون للسرية المحيطة بالاتصال الجنسي مع صديق تأثير كبير على الصحة العقلية. يمكن أن يؤدي هذا إلى الشعور بالوحدة والقلق والاكتئاب وحتى أعراض اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD). عندما يخفي الشخص علاقته الجنسية عن الآخرين، فقد يشعر بالخجل أو الذنب بشأن سلوكه. قد يشعرون أنهم يعيشون حياة مزدوجة، ويقلقون باستمرار بشأن التعرف عليهم والحكم عليهم. يمكن أن تؤدي هذه المشاعر إلى العزلة الاجتماعية، وتقليل احترام الذات، وصعوبة الوثوق بالآخرين في العلاقات المستقبلية.
أيضًا، عندما يشعر شخص ما أنه لا يستطيع مشاركة مشاعره علانية، فقد يجد نفسه معزولًا عن أحبائه الذين يمكنهم تقديم الدعم في الأوقات الصعبة. يمكن أن تؤدي هذه العزلة إلى تفاقم المشاكل الحالية وتجعل من الصعب التغلب على عواقب العلاقة السرية. وهذا يعني أيضًا أنه ليس لدى الشخص من يلجأ إليه للحصول على المشورة أو المساعدة في التعامل مع تداعيات القضية.
ما هي الخطوات التي يمكنني اتخاذها للتعامل مع هذا الوضع ؟
إذا وجدت نفسك تكافح مع العواقب العاطفية للحفاظ على انخراطك الجنسي مع صديق خاص، فهناك خطوات يمكنك اتخاذها لتحسين صحتك العقلية:
1. اعترف بمشاعرك - الخطوة الأولى هي الاعتراف بما تشعر به ولماذا تشعر بهذه الطريقة. خذ وقتًا للتفكير في أفكارك وعواطفك دون حكم. اكتب لهم إذا كان يساعد.
2. اطلب المساعدة المهنية. إذا كنت تعاني من ضيق شديد أو قلق شديد، ففكر في طلب المساعدة المهنية. يمكن لمهنيي الصحة العقلية تقديم التوجيه والدعم لمساعدتك في معالجة تجربتك ومعالجة أي مشكلات أساسية.
3. التواصل مع أحبائك - من المفيد طلب الدعم من الأصدقاء أو أفراد الأسرة. ستساعدك مشاركة قصتك وسماع الآخرين يختبرون تجربتك على إزالة العار من وجود علاقة سرية. ومع ذلك، احرص على عدم إعطاء الكثير من التفاصيل، لأن بعض الناس قد لا يفهمون أو يستجيبون بشكل مناسب.
4. ضع حدودًا - يمكن أن يساعد وضع حدود حول التواصل مع الطرف الآخر المشارك في العلاقة في حماية صحتك العقلية. يمكن أن يقلل الحد من الاتصال وتجنب بعض الموضوعات من الشعور بالذنب أو العار.
5. ركز على الرعاية الذاتية. يمكن أن تساعد أنشطة الرعاية الذاتية مثل التمرين والتأمل واليوميات أو العلاج في إدارة التوتر وتحسين الرفاهية العامة.
في حين أن السرية حول التواصل الجنسي مع صديق قد تبدو جذابة للوهلة الأولى، لا ينبغي التغاضي عن التأثير طويل المدى على الصحة العقلية. من المهم الاعتراف بمشاعرك، وطلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر، ومشاركة قصتك مع أحبائك الموثوق بهم، ووضع حدود حول التواصل وإعطاء الأولوية لأنشطة الرعاية الذاتية. تذكر أنه لا يوجد موقف يستحق المساس بصحتك العقلية.
كيف تؤثر السرية فيما يتعلق بالاتصال الجنسي مع صديق على الصحة العقلية ؟
يمكن أن يكون للسرية المتعلقة بالمشاركة الجنسية مع صديق آثار مختلفة على الصحة العقلية للشخص. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الشعور بالذنب والعار والقلق والخوف والوحدة والارتباك. يمكن أن يسبب إخفاء مثل هذه المعلومات عن الآخرين أيضًا الاكتئاب أو الكراهية الذاتية بسبب عدم وجود نظام دعم اجتماعي متاح للثقة.