يمكن أن تكون آثار الإجهاد ضارة بكل من الأفراد وعلاقاتهم. على وجه الخصوص، يمكن أن يؤدي التعرض المطول لبيئة تشغيل عالية الإجهاد إلى تغييرات في الاستجابة العاطفية التي تؤثر على كيفية تفاعل الأزواج وتواصلهم. يمكن أن تخلق هذه التغييرات تحديات للشركاء الذين يحاولون الحفاظ على علاقات صحية ومرضية.
هناك طرق يمكن للشركاء من خلالها التكيف مع هذه التغييرات وبناء المرونة في علاقاتهم. سأتحدث عن الأنواع المختلفة من الضغوط التي يمكن أن تسبب تغييرات في الاستجابة العاطفية، وتأثيرها على الشراكات والاستراتيجيات التي يمكن للشركاء استخدامها للتعامل معها. أولاً، دعونا نلقي نظرة على ما يعنيه بالضبط «الاستجابة العاطفية» وكيف ترتبط بعلاقة مع شريك.
الاستجابة العاطفية هي قدرة الشخص على التعرف على مشاعره ومشاعر الآخرين وفهمها والاستجابة لها بشكل مناسب. وهذا يشمل إدراك مشاعر الآخرين وعواطفهم واستخدام هذا الوعي لتوجيه التفاعلات والسلوكيات. عندما يتعرض الشخص لفترة طويلة لمواقف مرهقة، مثل عمل إنفاذ القانون أو العمليات العسكرية، يمكنه تطوير آليات التأقلم التي تجعله أقل تقبلاً عاطفيًا. يمكن أن تؤثر هذه الاستجابة العاطفية المنخفضة على ديناميكيات علاقتهما.
إذا أصبح أحد الشركاء أكثر أمانًا أو بعيدًا، فيمكنه إنشاء مسافة بينه وبين شريكه.
الاستراتيجيات التي يمكن للشركاء استخدامها للتكيف تشمل ممارسة الاستماع النشط، وطلب الدعم من الأصدقاء الموثوق بهم أو أفراد الأسرة، والمشاركة في تمارين اليقظة، ووضع حدود حول التوازن بين العمل والمنزل، وتحديد أولويات الوقت معًا. يتضمن الاستماع النشط الاهتمام بالإشارات غير اللفظية، مما يعكس ما قيل، والتحقق من صحة مشاعر شخص آخر. يساعد طلب الدعم من الوكلاء في تقليل العزلة وتوفير نظرة ثاقبة للمواقف المعقدة. يمكن أن تعزز تمارين اليقظة الهدوء والاسترخاء. يضمن وضع الحدود حول التوازن بين العمل والحياة أن كل شريك لديه الوقت لرعاية نفسه والتواصل مع شريكه.
إعطاء الأولوية المشتركة يسمح للأزواج بإعادة الاتصال وبناء القرب على الرغم من الجدول الزمني المزدحم.
الشركاء الذين يواجهون ضغوطًا طويلة قد يواجهون تغيرات في الاستجابة العاطفية التي تؤثر على علاقتهم.
هناك استراتيجيات يمكنهم استخدامها لبناء المرونة والحفاظ على التواصل والتواصل الصحيين. من خلال التركيز على دعم بعضنا البعض، والانفتاح على التغيير، وإعطاء الأولوية للوقت معًا، يمكن للأزواج التعامل مع هذه المشكلات وتقوية روابطهم.
كيف يتكيف الشركاء مع التغيرات في الاستجابة العاطفية الناجمة عن التعرض المطول لبيئات العمل عالية الجهد ؟
تتأثر قدرة الشركاء على التكيف مع التغيرات في استجابتهم العاطفية خلال فترات طويلة من التوتر الشديد إلى حد كبير بعوامل مختلفة مثل الاختلافات الفردية وأنماط التكيف وأنماط الاتصال وديناميكيات العلاقة. قد يعاني الشركاء من مستويات متزايدة من القلق والتهيج والغضب والانسحاب والاكتئاب بسبب التعرض المطول للمواقف المجهدة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تغييرات في كيفية تفاعلهم مع بعضهم البعض، مما يؤثر على العلاقة الحميمة والثقة والدعم والتعاون.