عندما يتعلق الأمر بالمرونة العاطفية، يواجه أفراد الخدمة تحديات فريدة قد يكون من الصعب تجاوزها. غالبًا ما يواجه أفراد الخدمة جدلاً حول واجباتهم ومسؤولياتهم عندما يتعين عليهم إعطاء الأولوية للبعثات على وقت الأسرة أو الالتزامات الأخرى. غالبًا ما يخلق هذا الصراع توترًا عاطفيًا يمكن أن يؤثر على الصحة العقلية والرفاهية. في هذه المقالة، ننظر إلى بعض الاستراتيجيات التي يمكن لأعضاء الخدمة استخدامها للحفاظ على المرونة العاطفية عند إدارة هذه التعارضات بين الالتزامات المهنية والارتباطات الشخصية.
دعونا نحدد ما هي المرونة العاطفية. تشير المرونة العاطفية إلى قدرة الشخص على التكيف مع المواقف المجهدة دون أن يطغى عليه. يتضمن ذلك تطوير آليات التأقلم التي تسمح لهم بإدارة عواطفهم بشكل فعال والتعافي من الشدائد. وهذا يشمل القدرة على تنظيم أفكار الفرد ومشاعره وسلوكياته استجابةً للضغوط مثل عمليات الانتشار أو القتال أو الأحداث الصادمة. يتطلب بناء المرونة العاطفية الممارسة والنية، ولكن هناك العديد من الأشياء التي يمكن لأعضاء الخدمة القيام بها لزيادة قدرتهم على الصمود. تتمثل إحدى الاستراتيجيات في التركيز على الرعاية الذاتية. يجب على أفراد الخدمة التأكد من أنهم يعتنون بأنفسهم جسديًا وعقليًا من خلال اتباع نظام غذائي صحي، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وممارسة الرياضة بانتظام وأخذ فترات راحة من العمل عند الحاجة. يجب عليهم أيضًا إيجاد طرق للاسترخاء والتخلص من التوتر، مثل التأمل أو ممارسة اليوجا أو قراءة كتاب.
التواصل مع الأصدقاء وأفراد الأسرة الذين يقدمون الدعم يمكن أن يساعد أفراد الخدمة على التعامل مع متطلبات وظائفهم.
استراتيجية أخرى هي وضع الحدود. هذا يعني إنشاء قيود على مقدار الوقت والطاقة التي ترغب في الاستثمار فيها في عملك مقارنة بحياتك الشخصية. من خلال وضع توقعات واضحة مع المديرين والزملاء، يمكن لأعضاء الخدمة تجنب الشعور بأن عليهم الاختيار بين أداء واجباتهم في العمل وقضاء الوقت مع أحبائهم. قد يكون من الصعب تعيين الحدود، ولكن من المهم أن نتذكر أنه في بعض الأحيان يكون الرفض ضروريًا للحفاظ على المرونة العاطفية.
قد يكون طلب المساعدة المهنية مفيدًا بشكل لا يصدق لأعضاء الخدمة الذين يعانون من تضارب بين الالتزامات المهنية والملحقات الشخصية. يمكن للمعالج أو المستشار تقديم التوجيه والدعم لمساعدتهم على تطوير المهارات لإدارة التوتر والقلق بشكل أكثر فعالية. وقد يكون من المفيد أيضا الانضمام إلى فريق دعم الأقران أو حضور حلقات عمل مصممة خصيصا للأفراد العسكريين.
إدارة التضارب بين الالتزامات المهنية والملحقات الشخصية تتطلب الجهد والنية. من خلال الممارسة والالتزام، يمكن لأعضاء الخدمة تعلم موازنة هذه المطالب المتنافسة والحفاظ على المرونة العاطفية. من خلال التركيز على الرعاية الذاتية ووضع الحدود والسعي للحصول على الدعم المهني، يمكنهم بناء الأدوات اللازمة للازدهار حتى في أكثر المواقف صعوبة.
كيف يحافظ أفراد الخدمة على المرونة العاطفية من خلال إدارة التضارب بين الالتزام المهني والتعلق الشخصي ؟
يعتقد علماء النفس أن المرونة العاطفية ضرورية للأفراد العسكريين الذين يجب عليهم إدارة النزاعات بين الالتزامات المهنية والارتباطات الشخصية. من المرجح أن يتعامل الأشخاص المرنون مع المواقف المجهدة مع الحد الأدنى من الاضطراب في صحتهم العقلية ورفاهيتهم (Kuvacic وآخرون، 2019).