القدرة على التكيف ضرورية للنجاح والسعادة. تشير المرونة العاطفية إلى القدرة على تنظيم مشاعر الفرد وردود فعله استجابة للمواقف والمحفزات المختلفة. تلعب هذه المهارة دورًا مهمًا في مساعدة الناس على التنقل في التغيير بشكل فعال، خاصة عندما يتعلق الأمر بالعلاقات. في هذه المقالة، ننظر كيف يمكن للمرونة العاطفية أن تعزز التكيف البناء أثناء عدم اليقين أو الانتقال.
عندما يواجه الناس تغييرًا أو اضطرابًا كبيرًا في علاقة ما، مثل الانفصال أو الصراع، غالبًا ما يعانون من مشاعر شديدة قد يكون من الصعب إدارتها. قد يعانون من الحزن أو الغضب أو الارتباك أو القلق أو الشعور بالذنب. يمكن أن تتداخل هذه المشاعر مع قدرتها على التفكير بوضوح واتخاذ قرارات عقلانية حول كيفية المضي قدمًا.
أولئك الذين يتمتعون بالمرونة العاطفية هم أفضل تجهيزًا للتعامل مع هذه التحديات. إنهم يتعرفون على مشاعرهم ويعترفون بها دون أن ينجرفوا بها. بدلاً من ذلك، يركزون على ما يتعين عليهم القيام به لرعاية أنفسهم وأحبائهم.
يتمتع الأشخاص المرنون عاطفياً أيضًا بالقدرة على التواصل بصراحة وصدق مع شركائهم. عندما تظهر الصعوبات، يكونون قادرين على التعبير عن أفكارهم ومشاعرهم بطريقة تعزز الفهم وحل المشكلات. هذا يسمح لكلا الجانبين بالعمل معًا على حل، بدلاً من مجرد إلقاء اللوم على بعضهما البعض أو الخروج من الموقف. إنهم على استعداد لتقديم تنازلات وإيجاد حل وسط يمكن أن يساعد في منع المزيد من الصراعات في المستقبل.
الأشخاص المرنون عاطفياً هم أكثر عرضة للانخراط في ممارسات الرعاية الذاتية التي تدعم رفاهيتهم. إنهم يعطون الأولوية لاحتياجاتهم الخاصة ويبحثون عن الأنشطة التي تعزز الاسترخاء والحد من التوتر والتفكير الإيجابي. من خلال الاعتناء بأنفسهم جسديًا وعقليًا، فإنهم مجهزون بشكل أفضل للتعامل مع الضغوط التي تأتي مع العلاقات الانتقالية. وهذا يشمل الحفاظ على عادات الأكل الصحية، وممارسة الرياضة بانتظام، وممارسة التأمل أو اليقظة، وطلب المشورة المهنية إذا لزم الأمر.
المرونة العاطفية تعني امتلاك عقلية النمو. يتضمن الاعتراف بأن التغيير أمر لا مفر منه وأن العلاقات ستتطور بمرور الوقت. بدلاً من التشبث بالتوقعات الصارمة أو الخوف من الخسارة، يعترف الأشخاص المرنون عاطفياً بأن الأمور قد لا تسير دائمًا كما هو مخطط لها، لكنهم يسعون لتحقيق أفضل نتيجة ممكنة. لا يزالون متفائلين بشأن المستقبل ويستمرون في تطوير علاقتهم من خلال البقاء على اتصال والتواصل مع شركائهم.
المرونة العاطفية ضرورية للتكيف البناء في أوقات عدم اليقين النسبي أو التغيير. إنه يساعد الأشخاص على التعامل مع المشكلات بوضوح وانفتاح ومرونة مع دعم رفاهيتهم العامة. من خلال تبني هذه المهارة، يمكننا جميعًا تحسين قدرتنا على التعامل مع تقلبات الحياة وبناء روابط أقوى وأكثر إرضاءً مع من حولنا.
كيف تساهم المرونة العاطفية في التكيف البناء أثناء عدم اليقين أو التغيير العلائقي ؟
تُعرَّف المرونة العاطفية بأنها القدرة على تجربة مجموعة واسعة من المشاعر الإيجابية والسلبية (Cot té et al.، 2019). تسمح هذه السمة للأشخاص بضبط مزاجهم وسلوكهم وفقًا للمواقف المختلفة، والتي يمكن أن تكون مفيدة عند مواجهة التغيرات العلائقية أو عدم اليقين.