خلال فترة المراهقة، يبدأ الأفراد في تطوير إحساسهم بالهوية، والذي غالبًا ما يتضمن استكشاف جوانب مختلفة من أنفسهم، مثل المشاعر. خلال هذا الوقت، قد يختبرون علاقات رومانسية أو أفلاطونية جديدة يمكن أن تثير مشاعر الحب والمودة، ولكنها أيضًا تتعارض مع الآخرين. يمكن أن تؤدي هذه المشاعر المتضاربة إلى الارتباك والصعوبات في إدارتها الفعالة. الوعي العاطفي هو مهارة مهمة تساعد المراهقين على فهم وتنظيم عواطفهم.
إحدى طرق تطوير الوعي العاطفي خلال هذا الوقت هي التفكير الذاتي. هذا يعني قضاء بعض الوقت لاستكشاف أفكارك ومشاعرك وسلوكياتك وتحديد الأنماط التي يمكن أن تسبب الصراع العاطفي. يمكن للمراهقين الذين يمكنهم التفكير في تجاربهم اكتساب نظرة ثاقبة حول كيفية استجابتهم لمواقف معينة وتعلم إدارة استجاباتهم بشكل أكثر فعالية.
إذا لاحظوا أنهم يميلون إلى الغيرة عندما يحظى شخص آخر بالاهتمام من شريكه، فقد يعملون على تطوير طرق أكثر صحة للتعامل مع هذه المشاعر بدلاً من مهاجمتها.
هناك طريقة أخرى يمكن أن ينمو بها الوعي العاطفي وهي تعلم التواصل بصراحة وصدق مع الآخرين. ومن خلال التعبير الواضح عن احتياجاتهم ورغباتهم وتوقعاتهم، يمكن للمراهقين تجنب سوء الفهم وسوء الفهم الذي يمكن أن يؤدي إلى الصراع. قد يستفيدون أيضًا من ممارسة مهارات الاستماع النشطة، والتي تشمل الاستماع إلى ما يقوله الآخرون دون مقاطعة أو محاولة السيطرة على المحادثة. يسمح هذا بمزيد من الفهم والتعاطف، مما قد يساعد في تقليل توترات العلاقات.
بينما يواصل المراهقون استكشاف حياتهم الجنسية، قد يواجهون مجموعة من المشاعر المتعلقة بالعلاقة الحميمة. بينما قد يشعر البعض بالراحة في استكشاف هذه المشاعر مع الأصدقاء أو الشركاء، قد يعاني البعض الآخر من الخجل أو الخوف من الحكم. من المهم للبالغين تقديم الدعم والتوجيه خلال هذه العملية، ومساعدتهم على التغلب على أي تحديات يواجهونها مع الحفاظ على الحدود واحترام خصوصيتهم. يلعب الذكاء العاطفي دورًا مهمًا في إدارة المشاعر خلال فترة المراهقة. يتضمن ذلك إدراك مشاعر المرء ومشاعر الآخرين، والتعرف على الإشارات العاطفية، واستخدام هذه المعلومات لتوجيه السلوك. على سبيل المثال، قد يكون المراهقون القادرون على التعرف على الوقت الذي يشعر فيه شخص آخر بالضيق أو الإحباط أكثر استعدادًا للاستجابة بشكل مناسب بدلاً من الرد بشكل دفاعي أو عدواني. من خلال الممارسة والصبر، يمكن أن يكون الذكاء العاطفي أداة قيمة للتنقل في التفاعلات الاجتماعية وبناء علاقات صحية.
المراهقة هي وقت التغيير والنمو الكبير، الجسدي والعاطفي. عندما يطور الناس إحساسهم بالهوية وينخرطون في تجارب جديدة، فقد يواجهون صراعات وارتباكات تتطلب وعيًا عاطفيًا وتنظيمًا. من خلال التفكير في أفكارهم ومشاعرهم، والتواصل بصراحة وصدق، وممارسة الاستماع النشط، وتلقي الدعم من البالغين الموثوق بهم، وتطوير الذكاء العاطفي، يمكن للمراهقين اكتساب المزيد من التحكم في عواطفهم وبناء علاقات أقوى وأكثر إرضاءً.
كيف يتطور الوعي العاطفي عندما يعاني المراهقون من التعلق والصراع العاطفي ؟
يعرف الوعي العاطفي عادة بأنه القدرة على تحديد وفهم والتعبير وتنظيم مشاعر الفرد ومشاعره. مع تطور مرحلة المراهقة، قد يصبح الناس أكثر مهارة في إدارة عواطفهم بشكل فعال من خلال استراتيجيات التأقلم المختلفة، مثل إعادة التقييم المعرفي، والتي تتضمن تغيير التصورات لحدث أو موقف لتقليل آثاره السلبية على المزاج.