بعد حدث مؤلم مثل حادث سيارة أو عنف جسدي أو كارثة طبيعية، غالبًا ما يعاني الناس من مجموعة من المشاعر بما في ذلك الشعور بالذنب والغضب. يشير الذنب إلى الشعور بالمسؤولية عن الحدث الذي تسبب في الإصابة، بينما يمكن توجيه الغضب إلى الذات أو الآخرين أو العوامل الخارجية. في هذه المقالة، ننظر إلى كيفية تفاعل هذه المشاعر وتشكيل الاستجابات العاطفية بعد التجارب المؤلمة.
إحدى الطرق التي يمكن أن يتقاطع بها الشعور بالذنب والغضب هي من خلال إلقاء اللوم على الذات، والذي يتضمن الشعور بالذنب لدور المرء في التسبب في حدث مؤلم أو المساهمة فيه. يمكن أن يؤدي هذا النوع من الذنب إلى مشاعر شديدة بالعار والندم والندم، مما يدفع الناس إلى الخروج من أنظمة الدعم الاجتماعي، وتجنب الحديث عن الحادث والانخراط في سلوك محفوف بالمخاطر. من ناحية أخرى، يمكن أن يتجلى الغضب في شكل استياء أو خيبة أمل أو تهيج تجاه الذات أو الآخرين المتورطين في حدث مؤلم، مما يؤدي إلى زيادة العزلة والوحدة والاكتئاب. تشير بعض الأبحاث إلى أن الذنب والغضب الموجهين ذاتيًا قد يرتبطان بمستويات أعلى من النمو اللاحق للصدمة، حيث يجد الناس معنى في معاناتهم ويستخدمونه لتحسين أنفسهم أو إجراء تغييرات إيجابية في حياتهم.
يحدث تفاعل آخر بين الشعور بالذنب والغضب عندما يوجه الناس الغضب إلى الخارج تجاه الآخرين الذين شاركوا في حدث مؤلم أو في عوامل خارجية خارجة عن إرادتهم. يمكن أن يؤدي هذا النوع من الغضب إلى العدوان والعنف وحتى السلوك الإجرامي، وقد يضر بالعلاقات مع أحبائهم ويتدخل في النمو الشخصي.
يمكن للغضب الخارجي أن يمنع الناس من معالجة التجارب المؤلمة وعلاجها، وإطالة أمد المشاعر السلبية، وزيادة احتمالية الإصابة بمشاكل الصحة العقلية طويلة الأمد مثل اضطراب ما بعد الصدمة والقلق والاكتئاب.
إعادة توجيه الغضب إلى القنوات البناءة مثل التعبير الإبداعي أو النشاط البدني يمكن أن يوفر منفذًا منتجًا للعواطف ويعزز الشفاء. وبالمثل، فإن مشاركة الخبرات مع الأصدقاء الموثوق بهم أو أفراد الأسرة يمكن أن تساعد في تطبيع المشاعر وتقليل العزلة، وتوفير الدعم والطمأنينة.
فهم كيفية تفاعل الشعور بالذنب والغضب بعد حدث مؤلم أمر بالغ الأهمية لاستراتيجيات التأقلم الفعالة والتنظيم العاطفي الصحي.
كيف يتفاعل الشعور بالذنب والغضب في تكوين استجابات عاطفية بعد أحداث مؤلمة ؟
الذنب والغضب هما شعوران قويان يمكن أن يشكلا استجابتنا للأحداث المؤلمة. غالبًا ما نشعر بالذنب عندما نشعر أننا ارتكبنا شيئًا خاطئًا أو فشلنا في التصرف بطريقة كان من الممكن أن تمنع الأذى. يمكن أن ينشأ الغضب كرد فعل على مشاعر العجز أو خيبة الأمل لدى النفس أو الآخرين. في بعض الحالات، يمكن أن تعمل هذه المشاعر معًا لخلق مشاعر معقدة وحتى متناقضة.