القدرة على إدارة مشاعرك ضرورية للحفاظ على علاقة صحية.
عند نشر الشريك، يمكن أن تؤثر عوامل مختلفة مثل التوتر والقلق من الانفصال والوحدة على تنظيمه العاطفي. ويمكن أن يؤدي ذلك إلى سوء فهم وسوء فهم وصراعات تؤثر في نهاية المطاف على نوعية العلاقات واستقرارها. في هذه المقالة، سأناقش كيف يمكن للاختلافات في استراتيجيات التنظيم العاطفي بين الشركاء أن تؤثر على الرضا العلائقي أثناء النشر.
إحدى طرق فهم التنظيم العاطفي هي مصطلح «التفاعل العاطفي». يشير التفاعل العاطفي إلى السرعة التي يتفاعل بها الشخص مع المحفزات الخارجية ومدى شعوره بهذه المشاعر. التفاعل العاطفي العالي يعني أن الناس يعانون من مشاعر قوية بسرعة وبشكل مكثف، في حين أن التفاعل العاطفي المنخفض يعني أن الناس يقضون وقتًا في معالجة مشاعرهم ولا يشعرون بها بقوة. يمكن أن تؤدي الاختلافات في التفاعل العاطفي إلى انهيار التواصل وسوء الفهم.
قد يفسر الشخص شديد التفاعل الاستجابة البطيئة للشريك منخفض التفاعل لحدث محبط على أنه اللامبالاة أو عدم القلق. من ناحية أخرى، قد ينظر الشريك ذو التفاعل المنخفض إلى تفشي شريكه بفاعلية عالية على أنه غير عقلاني أو غير معقول. يمكن أن يؤدي سوء الفهم هذا إلى التوتر والاستياء، مما يؤدي إلى تقليل الرضا العلائقي. هناك عامل آخر يمكن أن يؤثر على التنظيم العاطفي وهو أسلوب التأقلم المرتكز على العاطفة. تشمل أنماط التأقلم التي تركز على العاطفة التفاعل مباشرة مع المشاعر ومحاولة تغييرها.
الأشخاص الذين يستخدمون استراتيجيات التأقلم العاطفي الموجهة نحو التجنب يقمعون مشاعرهم السلبية من خلال تشتيت الانتباه، بينما يتفاعل الآخرون الذين يستخدمون استراتيجيات موجهة نحو النهج بنشاط مع عواطفهم. يمكن أن تؤثر الاختلافات في الأسلوب العاطفي للتفاعل بين الشركاء أيضًا على جودة العلاقات أثناء النشر.
إذا استخدم أحد الشركاء استراتيجيات موجهة نحو التجنب واستخدم الآخر استراتيجيات موجهة نحو النهج، فقد يؤدي ذلك إلى الإحباط والارتباك في مشاعر بعضهما البعض، مما يؤدي إلى عدم الرضا.
من الأهمية بمكان أن يكون الأزواج منفتحين وصادقين بشأن احتياجاتهم العاطفية وتفضيلاتهم لاستراتيجيات التنظيم العاطفي قبل النشر. حتى يتمكنوا من فهم منظور بعضهم البعض بشكل أفضل وتطوير استراتيجيات لإدارة عواطفهم بشكل أكثر فعالية معًا.
يمكنهم الاتفاق على إرشادات الاتصال، مثل تحديد الحدود حول متى وكم يجب عليهم مشاركة المعلومات، وما هي الموضوعات المحرمة، وكيفية الاستجابة لاستجابات بعضهم البعض العاطفية.
يمكن للأزواج الاستفادة من ممارسات الاستماع النشطة والاختبار والتعاطف مع مشاعر بعضهم البعض.
الاختلافات في استراتيجيات التنظيم العاطفي بين الشركاء يمكن أن تؤثر بشكل كبير على رضا العلاقة أثناء النشر. للحفاظ على علاقة صحية، من المهم أن يفهم الأزواج مناهج بعضهم البعض الفريدة لإدارة عواطفهم والعمل بشكل تعاوني لإيجاد طرق فعالة للتعامل مع الضغوطات.
كيف تؤثر الاختلافات في استراتيجيات التنظيم العاطفي بين الشركاء على الرضا عن العلاقة أثناء النشر ؟
التنظيم العاطفي عامل مهم في العلاقات لأنه يسمح للناس بالتعبير عن مشاعرهم بشكل صحيح، وإدارة المواقف العصيبة والحفاظ على الانسجام في العلاقات. عندما يكون لدى أحد الشريكين استراتيجيات تنظيم عاطفية مختلفة عن الأخرى، يمكن أن يؤدي ذلك إلى سوء الفهم والصراعات وتقليل الرضا العلائقي. هذا صحيح بشكل خاص عندما يعاني أحد الشريكين من مشاعر أكثر حدة قد يعتبرها الآخر ساحقة أو ضارة بصحته العقلية.