كشركاء، نخلق معًا بيئة عاطفية تدعم الشفاء على المدى الطويل
تلعب المشاعر دورًا مهمًا في حياتنا اليومية، حيث تؤثر على طريقة تفكيرنا وشعورنا وتصرفنا واستجابتنا للمواقف. إنها أساسية لرفاهيتنا، الجسدية والعقلية.
عندما يحدث شيء مؤلم، مثل سوء المعاملة أو الخسارة، قد يكون من الصعب تنظيم هذه المشاعر وإدارتها بشكل صحيح. لعلاج جروح الماضي بشكل فعال، يجب على الشركاء خلق بيئة عاطفية تدعم الشفاء على المدى الطويل.
يتضمن خلق بيئة داعمة عاطفياً الضعف والانفتاح على مناقشة التجارب المؤلمة دون خوف من الحكم. وهذا يعني قبول اختلافات بعضنا البعض وقبولها كنقاط قوة وليس نقاط ضعف. وينبغي أن يسعى الشركاء إلى فهم احتياجات شركائهم ورغباتهم والإبلاغ عنها بفعالية. الاستماع النشط أمر بالغ الأهمية أيضًا في خلق هذه البيئة.
يسمح الاستماع النشط للشركاء بسماع ما يقوله شريكهم حقًا، وطرح أسئلة المتابعة، والتعبير عن التعاطف. يساعد في بناء الثقة والتواصل، وهما مكونان حيويان لعلاقة صحية. من خلال الاستماع بعناية إلى شريكك، تظهر أنك تقدرهم وتهتم بما يريدون قوله. هناك طريقة أخرى لخلق بيئة عاطفية تعزز الشفاء معًا وهي ممارسة الرعاية الذاتية معًا. تتضمن الرعاية الذاتية وقتًا للاسترخاء وإعادة الشحن والاسترخاء من الضغوط. عندما ينخرط الشركاء في الرعاية الذاتية معًا، فإنهم لا يرتبطون فحسب، بل يتعلمون أيضًا إعطاء الأولوية لصحتهم العقلية والجسدية. يمكن أن يشمل ذلك ممارسة اليوجا أو التأمل أو قراءة الكتب أو الطهي أو مجرد قضاء الوقت في الهواء الطلق. يجب على الشركاء ممارسة الامتنان بانتظام. ينطوي الامتنان على الاعتراف بالإيجابيات في الحياة وإظهار التقدير لها. تخلق ممارسة الامتنان إحساسًا بالإيجابية والتفاؤل يمكن أن يساعد في مواجهة المشاعر السلبية وزيادة المرونة. يمكن أن يشمل ذلك تسجيل ثلاثة أشياء يشعر الشخص بالامتنان لها كل يوم، أو نقل لحظات الامتنان لشريكه أثناء المحادثات.
يمكن للشركاء الذين يخلقون بيئات داعمة عاطفياً من خلال الضعف والاستماع النشط والرعاية الذاتية وممارسات الامتنان تعزيز الشفاء على المدى الطويل بعد الأحداث المؤلمة. تتطلب هذه الخطوات الالتزام والصبر ومهارات الاتصال، لكنها تؤدي بمرور الوقت إلى روابط أعمق وعلاقات أقوى.
كيف يتعاون الشركاء لخلق بيئة عاطفية تدعم الشفاء على المدى الطويل ؟
خلق بيئة داعمة عاطفيا أمر ضروري لأي علاقة لأنها تعزز التفاهم المتبادل والعلاقة الحميمة بين الشركاء. يمكن تحقيق ذلك من خلال ممارسة استراتيجيات الاتصال الفعالة، وتوفير التحقق العاطفي، والمشاركة في الأنشطة المنتظمة التي تعزز الشعور بالارتباط والإيجابية. أولاً، يجب على الشركاء التواصل علانية مع بعضهم البعض حول مشاعرهم واحتياجاتهم ومشاكلهم.