للحد من الخوف المرتبط ببعض المحفزات، مثل الرهاب، من المهم تعريض الناس تدريجياً لهذه المحفزات في ظروف خاضعة للرقابة الدقيقة. يتضمن هذا النهج التعرف ببطء على الشخص بموضوعه أو وضعه الذي يخشاه، وتقديم الدعم والطمأنينة طوال العملية. عندما يصبحون أكثر راحة مع التحفيز، يمكن زيادة شدة ومدة كل جلسة تعرض حتى لا يعاني الشخص من القلق أو الذعر عند مواجهة المحفز. تم العثور على هذه التقنية، المعروفة باسم العلاج بالتعرض، كعلاج فعال لأنواع مختلفة من الرهاب، بما في ذلك الرهاب الاجتماعي ورهاب الأماكن المكشوفة والرهاب المحدد.
عنصر رئيسي آخر للعلاج الناجح بالتعرض هو إتاحة الوقت للفحص التدريجي للجسم أو الحالة الخطرة بعد كل جلسة تعرض. في هذه المرحلة، يمكن لأي شخص الانخراط في أنشطة تسمح له باستكشاف البيئة في بيئة آمنة ومدعومة. على سبيل المثال، قد يبدأ العميل المصاب برهاب العنكبوت بمجرد مشاهدة صور العناكب قبل الانتقال إلى لمس الأحياء. طوال العملية، سيتلقون الدعم والتوجيه من طبيبهم العام لمساعدتهم على التغلب على أي نكسات أو تحديات تنشأ.
بمرور الوقت، يمكن أن يساعد هذا النهج العملاء على اكتساب الثقة والتحكم في مخاوفهم وإدارة المواجهات المستقبلية بشكل أفضل مع محفزات مماثلة.
لزيادة فعالية العلاج بالتعرض إلى أقصى حد، من الأهمية بمكان تكييف خطة العلاج مع الاحتياجات والأهداف الفريدة لكل شخص. يجب مراعاة عوامل مثل العمر والصدمات والحالات الصحية العقلية الأساسية والتفضيلات الشخصية عند وضع خطة فردية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للدعم المستمر من الأصدقاء وأفراد الأسرة وغيرهم من المهنيين مساعدة الناس على البقاء متحمسين وملتزمين بعلاجهم. أخيرًا، يمكن أن تساعد ممارسة تقنيات اليقظة مثل التنفس العميق أو التأمل أو استرخاء العضلات التدريجي في تقليل القلق أثناء الجلسات وفيما بينها.
ما هو دور التعرض والتحقيق التدريجي في الحد من الرهاب ؟
الرهاب يشير إلى الخوف غير المنطقي من كائن أو موقف معين يتعارض مع قدرة الشخص على العمل بشكل صحيح. يتضمن العلاج بالتعرض إدخال شيء مخيف تدريجيًا في البيئة، مع تشجيع الناس على التزام الهدوء وتجنب أي سلوك آمن. تسمح الدراسة التدريجية للأشخاص بالتحكم في ردود أفعالهم من خلال التعرض المتكرر. بمرور الوقت، يفقدون الحساسية ويدرسون آليات جديدة للتغلب على القلق.