يُعرَّف الامتنان بأنه الشعور أو التعبير عن الامتنان. عندما يتعلق الأمر بالمتعة، يمكن اعتبار الامتنان موقفًا أكثر إرضاءً للحياة. هذا يعني أن الأشخاص الممتنين يميلون إلى تجربة مستويات أعلى من السعادة والفرح والرضا والرضا من أولئك الذين لا يظهرون الامتنان بانتظام. كما يشير إلى أنه عندما يسعد الناس الآخرين، فقد يشعرون بالرضا عن أنفسهم وأفعالهم، مما قد يؤدي إلى شعور أكبر بالامتنان.
السبب في أن ممارسة الامتنان تعزز المتعة يتعلق بكيفية معالجة أدمغتنا للمشاعر الإيجابية مثل التقدير والامتنان. تمتلك أدمغتنا هياكل متخصصة تسمى «مراكز المكافآت» التي تطلق مواد كيميائية مثل الدوبامين والسيروتونين والأوكسيتوسين عندما نشعر بأحاسيس لطيفة. هذه المواد الكيميائية تجعلنا نشعر بالسعادة والاكتفاء. عندما نظهر الامتنان لشيء لطيف، فإن مراكز المكافآت لدينا تعيد تنشيطها وتعزز السلوك وتجعلنا نرغب في تكراره.
علاوة على ذلك، يمكن أن يساعدنا الامتنان في التركيز على ما يهم حقًا في الحياة. غالبًا ما نأخذ الأشياء كأمر مسلم به، ولكن من خلال تذكر كل ما يجب أن نكون ممتنين له، نتعلم كيف نقدرها بعمق أكبر. لذلك عندما نسعد شخصًا آخر، نود أن نفعل ذلك بشكل كامل لأننا ندرك قيمته. إنه وضع مربح للجانبين حيث يستفيد كلا الجانبين من تبادل الخبرات الإيجابية معًا. بالإضافة إلى ذلك، تظهر الدراسات أن الامتنان يساعدنا في بناء علاقات أقوى مع الآخرين لأنه يقوي الروابط الاجتماعية بين الناس. عندما نعرب عن امتناننا لما فعله أو قدمه لنا شخص آخر، فإننا نخلق ذكريات إيجابية تعزز اتصالنا بمرور الوقت. يؤدي هذا التواصل إلى زيادة الثقة والولاء بين الشركاء أو الأصدقاء أو أفراد الأسرة أو الزملاء. أخيرًا، إظهار الامتنان يعزز التعاطف مع الآخرين، ويساعدنا على فهم آرائهم بشكل أفضل. من خلال الاعتراف بلطف أو كرم شخص آخر، نطور وعيًا أكبر بمشاعره واحتياجاته. يؤدي هذا إلى مستويات أعمق من التعاطف والفهم، مما يحسن مهارات الاتصال ويجعل تقديم المتعة أكثر إرضاءً من ذي قبل.
للتلخيص: ممارسة الامتنان تعزز تقديم المتعة لأنها تزيد السعادة من خلال التغييرات في كيمياء الدماغ ؛ ويعزز تقدير الأنشطة الممتعة بإطلاق مراكز المكافآت ؛ وتعزيز العلاقات القوية القائمة على الخبرة المشتركة ؛ وزيادة التعاطف، مما يؤدي إلى تحسين مهارات الاتصال. لذا فإن دمج الامتنان في روتينك أمر ضروري إذا كنت تريد التأكد من حصولك على أقصى قدر من الرضا من أي عمل من أعمال المتعة!
كيف يساعد الامتنان على التسلية ؟
الامتنان هو عاطفة إيجابية يمكن أن تعزز تجربة المتعة، وتخلق إحساسًا بالرضا والإنجاز. عندما يشعر الناس بالامتنان لما تلقوه، فإنه يعزز إيمانهم بأن العطاء كان ذا مغزى وجدير بالاهتمام. هذا الشعور بالتقدير يمكن أن يقودهم إلى البحث عن فرص للعطاء مرة أخرى في المستقبل، مما يخلق بدوره دورة من الكرم واللطف.