التعاطف هو عنصر أساسي في العلاقة الصحية، مما يسمح للناس بفهم ومشاركة مشاعر شركائهم وأفكارهم وتجاربهم. عندما يعاني الشركاء من الصدمة أو الندم أو الخوف من التعرض للأذى مرة أخرى، فقد يكافحون للحفاظ على التعاطف مع بعضهم البعض. هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد في تطوير التعاطف في الشراكات مع البالغين، مثل الاستماع النشط والفحص والتنظيم العاطفي ومهارات حل النزاعات. تسمح هذه التقنيات للشركاء بالتنقل في اللحظات المعقدة معًا دون التسبب في مزيد من الضرر، وإنشاء اتصالات أكثر أهمية. من خلال الممارسة والصبر، يمكن لهذه التقنيات أن تطور إحساسًا أقوى بالتعاطف وتزيد من الرضا العام عن العلاقة.
يتضمن الاستماع النشط إيلاء اهتمام كامل لاحتياجات ومخاوف شريكك، مع تجنب الحكم أو المقاطعات أو النصائح. إنه يظهر أنك تهتم بما يجب أن يقولوه ويجعلهم يشعرون بأنهم مسموعون ومقدرون. يعني التحقق التعرف على موقف الشريك وقبوله، حتى لو كان مختلفًا عن موقفك. من خلال اختبار مشاعرهم، فإنك تثبت أن تجربتهم مهمة وتساعد في تقليل الدفاعات. يتضمن التنظيم العاطفي إدارة مشاعرك الخاصة حتى لا تتفاعل باندفاع أو بلا حسيب ولا رقيب، مما يسمح لك بالاستجابة بهدوء وبشكل بناء لاحتياجات شريكك. تشمل مهارات حل النزاعات تحديد القضايا الأساسية ومعالجتها باحترام متبادل، بدلاً من إلقاء اللوم أو الهجوم. وهذا يعزز التواصل المفتوح ويسمح بحل النزاعات بسرعة وفعالية. يستغرق تطوير التعاطف وقتًا وجهدًا والتزامًا. يبدأ بالوعي الذاتي، والتعرف على كيفية تشكيل تجاربنا السابقة لردود أفعالنا، والعمل على تحسين الذات. بعد ذلك، يجب أن نتعلم التواصل بفعالية مع شركائنا وأن نكون مستعدين لفهم وتأكيد آفاقهم. نحن بحاجة إلى تحمل المسؤولية عن أفعالنا والعمل من أجل حل وسط بدلاً من الدفاع عن أنفسنا بأي ثمن. من خلال التفاني والرحمة، يمكن للأزواج التغلب على الصدمة والندم والخوف معًا وبناء علاقات أعمق وأكثر إرضاءً.
كيف يزرع التعاطف في شراكات مع البالغين، خاصة استجابة للصدمات أو الأسف أو الخوف العلائقي ؟
يمكن تنمية التعاطف من خلال العمل المتعمد والجهد على جانبي العلاقة، بغض النظر عن الصدمة أو الندم أو الخوف. ينطوي أحد المكونات الرئيسية للعلاقات الناجحة على فهم وتعاطف مع وجهات نظر بعضنا البعض، والتي غالبًا ما تتطلب الاستماع النشط والوعي الذاتي والتواصل المفتوح.