الضغط للحفاظ على رباطة الجأش في مهام الجهد العالي
في حالات الجهد العالي مثل سيناريوهات القتال أو الاستجابة للطوارئ، قد يشعر الأفراد بضغط هائل للظهور بهدوء وتكوين من أجل الحفاظ على التركيز وأداء واجباتهم بشكل فعال. يمكن أن يؤدي هذا إلى نمط من قمع أو تجنب المشاعر القوية، والتي لها عواقب قصيرة وطويلة المدى على الرفاهية الشخصية والعلاقات الشخصية.
التعرض قصير المدى
عندما يشعر الشخص بأنه غير قادر على التعبير عن مشاعره أثناء موقف مرهق، فقد يعاني من أعراض جسدية مثل الخفقان أو التعرق أو التنفس الضحل. تُعرف هذه الاستجابات الفسيولوجية باسم استجابات القتال أو الهروب وهي مصممة لمساعدتنا على الاستجابة بسرعة للتهديدات المتصورة.
عندما يقمع الناس باستمرار ردود الفعل هذه، يمكن أن يؤثر ذلك على صحتهم العقلية والجسدية.
يمكن أن يؤدي هذا القمع إلى الإجهاد المزمن والقلق والاكتئاب وحتى اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD).
التأثير طويل المدى
غالبًا ما يُنظر إلى التأثير طويل المدى لقمع المشاعر في أنماط العلاقات بين الناس والآخرين. قد يكافح الأشخاص الذين يكافحون للتعبير عن مشاعرهم للتواصل مع الآخرين عاطفياً، مما يؤدي إلى سوء الفهم وسوء الفهم والصراعات. قد يشعرون أيضًا بالعزلة أو الوحدة أو الانفصال عن أحبائهم. في العلاقات الرومانسية، يمكن أن يساهم هذا النمط في قضايا مثل الخيانة الزوجية وانهيار العلاقة وقضايا العلاقة الحميمة.
Coping Strategies
هناك العديد من استراتيجيات التأقلم التي يمكن للناس استخدامها لإدارة الضغط من أجل الحفاظ على رباطة جأشهم في المهام شديدة التوتر دون قمع مشاعرهم. إحدى الاستراتيجيات هي التأمل اليقظ، والذي يتضمن الانتباه إلى أفكار المرء ومشاعره وأحاسيسه الجسدية دون حكم. استراتيجية أخرى هي العلاج السلوكي المعرفي، الذي يساعد الناس على تحدي أنماط التفكير السلبية وتطوير طرق تفكير أكثر تكيفًا.
يمكن أن يوفر طلب الدعم من الأقران أو المستشارين المحترفين مساحة آمنة للأشخاص لمعالجة تجاربهم والعمل على أي قضايا قد يواجهونها.
الضغط للحفاظ على ضبط النفس في المواقف شديدة التوتر له عواقب قصيرة وطويلة الأجل على الرفاه الشخصي والعلاقات الشخصية. من خلال الاعتراف بهذه الآثار وتنفيذ استراتيجيات فعالة للتكيف، يمكن للأفراد تحقيق التوازن بين الحاجة إلى العمل بفعالية مع إعطاء الأولوية أيضًا لصحتهم العقلية والعاطفية. سيؤدي هذا إلى نتائج أفضل ليس فقط في العمل، ولكن في جميع جوانب الحياة.
كيف يساهم الضغط للحفاظ على رباطة جأشه في البعثات عالية الإجهاد في الأنماط العلائقية طويلة الأجل للقمع أو التجنب العاطفي ؟
يمكن أن تؤدي الحاجة إلى البقاء مكونة في مواقف شديدة التوتر إلى قمع الناس لمشاعرهم وتجنب التعبير عنها بمرور الوقت. قد يكون هذا بسبب عوامل مختلفة مثل الأعراف الثقافية التي تشجع السيطرة العاطفية أو المعتقدات الشخصية حول أهمية الحفاظ على السلوك المهني. بمرور الوقت، قد يتجذر هذا النمط من القمع العاطفي أو التجنب وقد يؤثر على قدرة الشخص على التواصل بفعالية مع الآخرين، شخصيًا ومهنيًا.