يعد التفكير العاطفي جزءًا مهمًا من تحديد وتغيير الأنماط العلائقية غير التكيفية. يتضمن ذلك وقتًا للتفكير في الماضي، وكيف أثروا عليك وما يمكنك أخذه منهم. يمكن أن يساعدك التفكير في مشاعرك في تحديد السلوكيات التي لا تناسبك وإيجاد طرق جديدة للتواصل مع الآخرين.
إذا كنت تميل إلى الدفاع عن نفسك عندما ينتقدك شخص ما، فإن التفكير في سبب حدوث ذلك يمكن أن يقودك إلى تجربة استراتيجيات مختلفة لحل النزاعات في المستقبل.
إحدى طرق البدء في ممارسة التفكير العاطفي هي تدوين أفكارك ومشاعرك بعد تفاعل صعب بشكل خاص مع شخص ما. يمكن أن يساعدك على فهم الخطأ الذي حدث وكيف يمكنك التعامل معه بشكل مختلف في المرة القادمة. يمكنك أيضًا تسجيل الدخول بانتظام لتتبع التقدم وملاحظة التغييرات في سلوكك. استراتيجية أخرى هي التحدث من خلال مشاعرك مع صديق أو معالج موثوق به يمكنه تقديم الدعم والمنظور.
بينما تستمر في ممارسة التفكير العاطفي، قد تبدأ في رؤية الأنماط تظهر. قد تدرك أنك غالبًا ما تشعر بالقلق قبل الأحداث الاجتماعية لأنك قلق بشأن الحكم عليك من قبل الآخرين. أو يمكنك الاعتراف بأنك تكافح من أجل التواصل لأنك لا تحب المواجهة. من خلال فهم هذه الأنماط، يمكنك العمل على تغييرها.
إذا كنت تعاني من القلق، يمكنك ممارسة تقنيات اليقظة أو البحث عن الفرص التي تشعر فيها براحة أكبر. إذا كان التواصل صعبًا، فيمكنك العمل على تدريب الثقة بالنفس أو طلب المساعدة المهنية.
التفكير العاطفي يسمح لنا بالتفكير في علاقتنا والنمو كأفراد. من خلال تحديد الأنماط العلائقية غير التكيفية وإجراء التغييرات، يمكننا إنشاء روابط صحية أكثر مع من حولنا. يستغرق الأمر وقتًا وجهدًا، لكن المكافآت تستحق ذلك. يساعدنا التأمل العاطفي ان نكون اكثر وعيا بأنفسنا ونتعامل بشكل افضل مع صعوبات الحياة.
كيف يدعم التفكير العاطفي تحديد وتغيير أنماط العلاقات غير التكيفية ؟
يمكن تعريف التفكير العاطفي على أنه عملية استبطان تسمح للأفراد بتحديد عواطفهم وأفكارهم وسلوكياتهم المرتبطة بالتفاعلات الشخصية. يتضمن ذلك فهم كيفية تأثير تصرفات الشخص على الآخرين والتفكير في طرق لتحسين ديناميكيات التواصل والعلاقات. يسمح التفكير عاطفياً للناس بالتعرف على الأنماط السلبية في علاقاتهم والعمل نحو التغيير الإيجابي عن طريق تغيير السلوك والتفكير.