يشير التفكير العاطفي إلى عملية التفكير العميق في مشاعر المرء وتجاربه المتعلقة بقضايا العلاقات السابقة. يتضمن ذلك تحليل وفهم الأحداث التي حدثت أثناء هذه التجارب وفحص كيفية تأثيرها على المشاعر والأفكار والأفعال. تعتبر الممارسة الانعكاسية جزءًا لا يتجزأ من التعلم من أخطاء الماضي، ولكن يمكن أيضًا استخدامها بشكل استباقي لمنع الأخطاء المستقبلية. من خلال التفكير في سلوكهم وسلوك الآخرين، يمكن للأفراد الحصول على معلومات قيمة حول نقاط قوتهم وضعفهم وتحسين قدرتهم على التواصل وحل النزاعات وإنشاء حدود صحية.
إحدى الفوائد الرئيسية للتفكير العاطفي هي أنه يسمح للأشخاص بتحديد الأنماط في سلوكهم التي ربما تكون قد ساهمت في صعوبات العلاقة السابقة.
أولئك الذين يميلون إلى الدفاع عن أنفسهم عندما يتلقون النقد يمكنهم التعرف على هذا النمط والعمل على تطوير مهارات اتصال أكثر انفتاحًا. يمكن أن يؤدي التفكير أيضًا إلى مزيد من الوعي الذاتي والتعاطف مع الآخرين. من خلال الاعتراف بضعفهم ونضالهم، يمكن للناس أن يصبحوا أكثر تعاطفًا وتفهمًا تجاه الآخرين.
بالإضافة إلى تحديد القضايا الشخصية، يمكن أن يساعد التفكير العاطفي الناس على فهم كيفية تأثير العوامل الخارجية مثل الأعراف الثقافية أو الاجتماعية على علاقاتهم.
قد يحتاج الشخص الذي نشأ في عائلة حيث لم يتم التعبير عن المشاعر بحرية إلى تعلم التعبير عن نفسه بشكل أفضل من أجل بناء روابط أقوى مع الشركاء الرومانسيين. يمكن أن يساعد التفكير العاطفي أيضًا في معالجة التجارب المؤلمة، مما يسمح للناس بالشفاء من آلام الماضي والمضي قدمًا بشكل إيجابي. يمكن أن يساعد التفكير العاطفي الناس على فهم علاقاتهم من خلال توفير سياق لأحداث تبدو غير ذات صلة.
شخص يشعر بالارتباك لأن صديقًا توقف فجأة عن التحدث إليه قد يدرك أنه قال شيئًا مؤلمًا دون أن يفهم ذلك. هذا الوعي يمكن أن يعزز التسامح والمصالحة.
التفكير العاطفي يتضمن أسئلة مثل «لماذا أنا منزعج/غاضب أثناء هذه المحادثة ؟» أو «ماذا يمكنني أن أفعل بشكل مختلف في المرة القادمة ؟» يتطلب الصدق والاستبطان، لكنه قد يكون صعبًا لأنه غالبًا ما يكشف حقائق غير مريحة.
المكافآت مهمة: تحسين مهارات الاتصال، وزيادة المعرفة الذاتية والعلاقات الصحية.
كيف يساهم التفكير العاطفي في التعلم من المشاكل العلائقية السابقة ؟
التفكير العاطفي هو عملية تعلم مشاعرك وأفكارك حول حدث أو تجربة من أجل اكتساب فهم لنفسك وتحسين السلوك المستقبلي. يتضمن ذلك وقتًا للتفكير في شعور الشخص خلال موقف معين، وما كان يحدث في ذلك الوقت، ولماذا ربما كان رد فعله بالطريقة التي تفاعل بها.