تلعب المشاعر دورًا مهمًا في جميع مجالات التفاعل البشري، من التواصل مع الأصدقاء إلى التواصل مع أفراد الأسرة. يجد الكثير من الناس صعوبة في إدارة مشاعرهم عندما يواجهون مشاكل مفاجئة وغير متوقعة مثل فقدان الوظيفة أو الطلاق أو المشاكل الصحية أو غيرها من الأحداث الخطيرة في الحياة. لحسن الحظ، أظهرت الدراسات أن تنمية المرونة العاطفية يمكن أن تساعد الناس على التكيف بشكل أكثر فعالية مع هذه الأنواع من الضغوط العلائقية. ستدرس هذه المقالة كيف تعمل المرونة العاطفية على تحسين التكيف مع الضغوط العلائقية غير المتوقعة أو تغيرات الحياة.
دعونا نحدد ما هي المرونة العاطفية. تشير المرونة العاطفية إلى القدرة على تنظيم مشاعر الفرد استجابة للظروف الخارجية أو الحالات الداخلية دون الوقوع في أنماط سلبية من التفكير أو السلوك. وهذا يعني الانفتاح على المشاعر، بما في ذلك المشاعر الإيجابية والسلبية، والقدرة على التبديل بينها حسب الحاجة. يسمح هذا للأشخاص بالتنقل في المواقف المتغيرة بسهولة ومرونة أكبر.
قد يشعر شخص مرن عاطفياً بالحزن بعد فقدان أحد أفراد أسرته، ولكنه قد يشعر أيضًا بالأمل بشأن المستقبل.
تتضح فوائد المرونة العاطفية عندما يواجه الناس ضغوطًا علائقية غير متوقعة أو تغيرات في الحياة. عند مواجهة شيء غير متوقع، قد يستجيب الناس أولاً بالخوف أو القلق أو الغضب أو الحزن. يمكن لهذه المشاعر القوية أن تحجب الحكم وتجعل من الصعب حل المشكلات بشكل فعال. من خلال ممارسة المرونة العاطفية، يمكن للناس تعلم الاعتراف بهذه الاستجابات الأولية وقبولها، وإدراك أنه قد تكون هناك طرق أخرى للتفكير في الموقف. يمكنهم بعد ذلك التغلب على مشاعرهم من خلال طلب الدعم من الأصدقاء وأفراد الأسرة، أو أخذ الوقت بمفردهم لرعاية أنفسهم، أو المشاركة في الأنشطة التي تجلب الفرح والهدف. تخيل زوجين يعانيان من الموت المفاجئ لشريك واحد. قد يشعر الزوج الباقي على قيد الحياة بالإرهاق من الحزن واليأس، مما يؤدي إلى العزلة والانسحاب. مع المرونة العاطفية، يمكنهم الاعتراف بأنهم بحاجة إلى المساعدة في معالجة هذه الخسارة والاتصال بالعائلة أو خدمات الاستشارة. من خلال هذه العملية، يمكنهم اكتشاف مصادر جديدة للقوة والمعنى في حياتهم، مثل إعادة اكتشاف هواية أو العثور على مجموعة دعم للآخرين الذين عانوا من خسائر مماثلة. من المحتمل أن يطوروا مهارات تأقلم جديدة تسمح لهم بالتكيف مع هذه التغييرات المهمة.
المرونة العاطفية لا تتعلق فقط بالتعامل مع المواقف العصيبة ؛ يتعلق الأمر أيضًا بالقدرة على مواجهة التحديات اليومية.
قد يشعر الشخص المرن عاطفياً بالإحباط عندما تتسبب الحركة في تأخره عن موعده، ولكن سرعان ما يغير التروس ويجد طرقًا بديلة للوصول إلى حيث يحتاج إلى الذهاب. تساعد هذه القدرة على التدحرج باللكمات الناس على التزام الهدوء والتركيز، حتى في السيناريوهات الأقل دراماتيكية.
تلعب المرونة العاطفية دورًا مهمًا في مساعدة الناس على التكيف مع الضغوط العلائقية غير المتوقعة أو التغيرات الحياتية. من خلال تنظيم مشاعرهم بشكل فعال، يمكن للناس تجنب الوقوع في الأنماط السلبية والاستجابة بدلاً من ذلك بشكل أكثر إيجابية لهذه اللحظات الصعبة. تسمح هذه المرونة للناس بالازدهار على الرغم من الشدائد وبناء علاقات أقوى في جميع مناحي الحياة. لذا، سواء كنت تواجه أحداثًا كبيرة في الحياة أو تواجه عقبات يومية فقط، ففكر في تطوير مرونتك العاطفية من أجل نمو شخصي ورفاهية أكبر.
كيف تعمل المرونة العاطفية على تحسين التكيف مع الضغوط العلائقية غير المتوقعة أو تغيرات الحياة ؟
المرونة العاطفية هي القدرة على تنظيم مشاعر الفرد استجابة لمواقف أو ظروف مختلفة. عندما يكون الناس قادرين على تكييف عواطفهم بشكل فعال، يمكنهم التعامل بشكل أفضل مع الضغوطات والتنقل في الأوقات الصعبة. تسمح لهم هذه المهارة بالاستجابة بشكل مناسب لأي موقف، بغض النظر عن مدى صعوبة التنبؤ به. كما أنه يساعدهم على البقاء هادئين ومتماسكين، حتى عندما يواجهون تغييرات أو مفاجآت مفاجئة.