ما هي المشاركة العلائقية ؟ تشير المشاركة العلائقية إلى مشاركة الفرد في العلاقات الشخصية التي تشمل الروابط العاطفية والدعم المتبادل والخبرات المشتركة. يمكن أن تكون هذه العلاقات رومانسية أو أفلاطونية أو عائلية أو مهنية أو اجتماعية، وتتميز بإحساس بالثقة والتفاني والالتزام.
لماذا المشاركة العلائقية مهمة ؟
المشاركة العلائقية مهمة لأنها تمنح الناس إحساسًا بالملكية والهدف والمعنى في حياتهم. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى زيادة السعادة والرفاهية وطول العمر. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين لديهم علاقات قوية وصحية يميلون إلى العيش لفترة أطول ويعانون من ضغوط أقل من أولئك الذين لا يعانون منها.
المشاركة العلائقية يمكن أن تمنح الناس إحساسًا بالأمن والاستقرار في أوقات الحاجة.
كيف يمكن للناس أن يوازنوا بين المشاركة العلائقية والرعاية الذاتية ؟ لتحقيق التوازن بين المشاركة العلائقية والرعاية الذاتية، يجب على الناس إعطاء الأولوية لاحتياجاتهم ورفاههم مع الحفاظ على علاقاتهم. وهذا يعني قضاء بعض الوقت في الانخراط في الأنشطة التي تعزز الرفاهية البدنية والعقلية والعاطفية، مثل التمارين الرياضية أو التأمل أو القراءة أو الأنشطة الإبداعية. يجب عليهم أيضًا وضع الحدود وإيصال احتياجاتهم بوضوح لتجنب الشعور بالإرهاق أو الإرهاق.
نصائح لموازنة المشاركة في الخدمة الذاتية العلائقية
1. ضع توقعات واقعية: كن على دراية بحدودك ولا تحول الكثير من المسؤولية.
2. أظهر التعاطف مع نفسك: عامل نفسك بلطف وفهم عندما ترتكب أخطاء أو تواجه مشاكل.
3. خذ فترات راحة: خطط لفترات منتظمة من الراحة والاسترخاء لإعادة الشحن ومنع الإرهاق.
4. تواصل بفعالية: عبر عن احتياجاتك ورغباتك بوضوح للآخرين وكن مستعدًا للاستماع إلى آرائهم.
5. خصص وقتًا للاتصالات الاجتماعية: قضاء الوقت مع أحبائك أو المشاركة في الأحداث الاجتماعية لتطوير علاقات ذات مغزى.
6. اطلب المساعدة: تواصل مع الأصدقاء أو العائلة أو المتخصصين إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في التعامل مع المواقف الصعبة.
7. ممارسة اليقظة: انتبه إلى اللحظة الحالية دون حكم واترك الضغوطات.
8. افعل الهوايات والهوايات: افعل أشياء تجلب لك الفرح والرضا خارج علاقتك.
9. التركيز على الجودة على الكمية: إعطاء الأولوية للتفاعلات العميقة وذات المغزى على التفاعلات السطحية أو المعاملات.
10. تواكب مع أحدث موضوعات المشاركة والرعاية الذاتية.
كيف يوازن الناس بين الانخراط في علاقات الرعاية الذاتية لمنع الإرهاق ؟
يجب على الناس التفكير بعناية في مقدار الوقت الذي يخصصونه لعلاقتهم ومقدار الوقت الذي يقضونه في رعايتهم الشخصية ورفاهيتهم. قد يكون موازنة الاثنين أمرًا صعبًا، لكن من المهم منع الإرهاق. يمكن أن يساعد هذا في جدولة فترات الراحة المنتظمة في العلاقات والتأكد من وجود فرص لإعادة الشحن بمفردها. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يضمن وضع حدود حول الاتصال وتوقعات الدعم أن يشعر كلا الشريكين بالرضا عن العلاقة مع الحفاظ على الاستقلال الفردي.