العلاقات جزء لا يتجزأ من حياة الإنسان وهي تنطوي على تقديم تضحيات للحفاظ عليها. أحد الأنواع الشائعة للضحية هو التسوية في العلاقة، والتي تتضمن تلبية احتياجات ورغبات كل شريك أثناء التعبير عن احتياجاته ورغباته.
قد يكون من الصعب التمييز بين التنازلات في العلاقات الصحية والإهمال العاطفي غير الصحي. سيفحص هذا المقال الآليات التي تساعد الناس على التمييز بين التسوية العلائقية وإهمال الذات العاطفي.
يحدث حل وسط عندما يتخلى كلا الشريكين عن شيء يحتاجه أو يحتاجه من أجل علاقة. هذا ضروري في أي علاقة طويلة الأمد، لأنه يسمح للشركاء بتلبية توقعات بعضهم البعض دون أن يفقدوا أنفسهم تمامًا. تتضمن التسوية فهم الفرق بين ما تريد وما يريده شريكك، وإيجاد حل وسط يعمل لكلا الجانبين. يتطلب الحل الوسط الصحي التواصل والصبر والاستعداد للعمل من خلال الخلافات.
يحدث الإهمال العاطفي عندما لا يهتم أحد الشركاء باحتياجاته العقلية والعاطفية. غالبًا ما يرتبط الإهمال العاطفي بالإساءة ويمكن أن يسبب ضررًا كبيرًا. قد يتجاهل الشركاء الرافضون عاطفياً مشاعر شريكهم، أو يجعلهم يشعرون بأنهم غير مهمين، أو يتلاعبون بهم لفعل أشياء ضد إرادتهم. قد لا يظهرون أيضًا أي مودة أو دعم أو تقدير.
إحدى الآليات التي تساعد الناس على التمييز بين التسوية والإهمال العاطفي هي الوعي بحدودك. يجب أن يعرف الناس أنهم على استعداد لتقديم تنازلات وأنهم لن يتسامحوا.
إذا طلب منهم أحد الشركاء أن يفعلوا شيئًا يجدونه بغيضًا أو غير آمن، مثل الكذب بشأن عملهم، فعليهم وضع حدود وإيصال سبب عدم تمكنهم من تلبية هذا الطلب بوضوح. يساعد وضع حدود واضحة الأشخاص على الحفاظ على نزاهتهم مع الحفاظ على المرونة الكافية لتقديم تنازلات.
آلية أخرى هي الاستماع والتواصل النشط. يتضمن الاستماع النشط الانتباه لكلمات الشريك ومشاعره والاستجابة بشكل مناسب. هذا يعني الاعتراف بأفكارك ومشاعرك والتعاطف معها. إذا شعر الشريك بالاستخدام أو التجاهل، فعليه التحدث والتعبير عن مخاوفه. تساعد مهارات الاتصال الجيدة الأشخاص على تحديد «الأعلام الحمراء» في وقت مبكر وحل المشكلات قبل أن تصبح مشاكل خطيرة. الثقة ضرورية في أي علاقة. تسمح الثقة للناس بأن يكونوا ضعفاء دون خوف من الانتقام أو التلاعب. عندما يثق الناس ببعضهم البعض، يمكنهم الاعتماد على الشخص الآخر للوفاء بوعدهم والتصرف بحسن نية. يمكن للشركاء الرافضين عاطفياً استخدام الأكاذيب والخداع لتجنب المساءلة، بينما تشمل الشراكات الصحية الانفتاح والشفافية.
الاعتراف بالآليات التي تميز التسوية عن إهمال الذات العاطفي أمر بالغ الأهمية للحفاظ على علاقة صحية. يجب على الناس وضع حدودهم والتواصل بفعالية وبناء الثقة مع شركائهم. تضمن هذه الخطوات أن يشعر الجانبان بأنهما مسموعان ومقدران وآمنان، مما يؤدي إلى اتصالات طويلة الأجل ومرضية.
ما هي الآليات التي تساعد الناس على التمييز بين التسوية العلائقية وإهمال الذات العاطفي ؟
يمكن للأفراد تحديد التسوية العلائقية من إهمال الذات العاطفي من خلال تقييم مشاعرهم وتأثير العلاقات على مجالات أخرى من الحياة. يمكن أن تكون التسوية في العلاقة مفيدة إذا كانت تحسن الرفاهية العامة، بينما يؤدي إهمال مشاعرك من أجل شخص آخر إلى عواقب وخيمة.