غالبًا ما يُنظر إلى المرونة العاطفية على أنها سمة فطرية يمتلكها بعض الناس أكثر من غيرهم.
إنها في الواقع مهارة يمكن لأي شخص أن يتعلم تطويرها من خلال الممارسة واليقظة. في حين أن التحمل السلبي يمكن أن يتضمن ببساطة انتظار المرور بأوقات عصيبة، فإن تطوير المرونة العاطفية يتطلب خطوات نشطة لتقوية نفسك عقليًا وعاطفيًا. ستدرس هذه المقالة كيف يمكن تطوير المرونة العاطفية كممارسة بقاء أخلاقية بدلاً من أن تكون آلية تأقلم سلبية.
فهم ما هي المرونة العاطفية ولماذا هي مهمة أمر ضروري. تشير المرونة العاطفية إلى القدرة على التعامل مع التوتر والشدائد دون أن تصبح غارقة أو تسمح لها بالتأثير سلبًا على الصحة العقلية. وهذا يعني القدرة على التعافي من حالات الفشل والحفاظ على نظرة إيجابية حتى في الحالات الصعبة. لا يمكن المبالغة في أهمية هذه المهارة، حيث أظهرت الدراسات أن أولئك الذين يفتقرون إلى المرونة العاطفية هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب والقلق ومشاكل الصحة العقلية الأخرى. من خلال تطوير المرونة العاطفية، يمكن للناس حماية أنفسهم من هذه الآثار السلبية.
تتمثل إحدى طرق تطوير المرونة العاطفية في ممارسات اليقظة مثل التأمل أو اليوميات أو اليوجا. تساعد هذه الإجراءات الناس على إدراك أفكارهم ومشاعرهم وتنظيمها بطريقة صحية. كما أنها تعلم الناس التعرف على متى يعانون واتخاذ خطوات للتهدئة وإعادة التركيز. نهج آخر هو تحدي أنماط الفكر السلبية من خلال استبدالها بأنماط أكثر إيجابية. بدلاً من التفكير في الإخفاقات، يمكن للناس التركيز على إنجازاتهم وما تعلموه منهم.
يمكن أن يوفر بناء شبكات دعم اجتماعي قوية إحساسًا بالمجتمع والملكية يساعد في الحماية من الضغوط.
طلب المساعدة المهنية، مثل العلاج أو الاستشارة، يمكن أن يمنح الناس أدوات وموارد إضافية لإدارة المواقف المعقدة.
تتطلب تنمية المرونة العاطفية جهدًا وممارسة مركزين. في حين أن التحمل السلبي قد ينتظر ببساطة مرور الصعوبات، فإن تطوير المرونة العاطفية يعد الناس بنشاط للتحديات المستقبلية. من خلال ممارسة اليقظة، وكسر الأفكار السلبية، وخلق الدعم الاجتماعي وطلب المساعدة المهنية، يمكن لأي شخص أن يتعلم تقوية رفاهيته العقلية والعاطفية وإدارة تقلبات الحياة بشكل أفضل.
كيف يمكن تنمية المرونة العاطفية كممارسة أخلاقية للبقاء بدلاً من التحمل السلبي ؟
الاستدامة لا تتعلق فقط بالتعامل مع الصعوبات، ولكن أيضا بالتعلم منها. يتضمن ذلك تطوير القدرة على التحمل العقلي للتعامل مع المواقف الصعبة التي لا يمكن السيطرة عليها. من خلال تبني عقلية النمو، يتعلم الناس النظر إلى الظروف الصعبة على أنها فرصة للتطور الشخصي ووجهات نظر جديدة. الأشخاص المرنون مرنون ومنفتحون ومتفائلون ويرون أن التحديات هي فرص لتحسين الذات.