عند العمل عن كثب مع الآخرين، غالبًا ما تنشأ مشاعر الحزن أو الإحباط أو الغضب أو الخيانة إذا تصرفوا بطريقة لا تلبي توقعاتك. عندما يحدث ذلك، قد يكون من الصعب البقاء موضوعيًا وهادئًا، بالنظر إلى سبب عدم تصرف شخص ما كما توقعت.
إدارة هذه المشاعر بشكل فعال أمر ضروري للحفاظ على علاقة صحية والحفاظ على نظرة إيجابية للحياة. فيما يلي بعض النصائح لمساعدة الأشخاص على التعامل مع الإحباط عندما ينخرط زملاؤهم المقربون في سلوك غير متوقع تحت الضغط.
تذكر، كل شخص لديه آليات تأقلم مختلفة. قد يكون بعض الناس أكثر عرضة للهجوم أو أن يصبحوا دفاعيين، بينما قد يحاول آخرون تجنب المواجهة تمامًا. من المهم احترام النهج الفردي لكل شخص ومنحه مساحة لمعالجة ردود أفعاله. ثانيًا، حاول أن تضع نفسك في مكان شخص آخر وتفكر في سبب سلوكه. قد يشعرون بالإرهاق أو القلق بشأن الوفاء بالمواعيد النهائية أو القيام بعمل جيد. لفهم من أين أتوا، يمكنك التعاطف وإيجاد أرضية مشتركة.
ركز على الصورة الكبيرة، وليس التفاصيل الصغيرة. في حين أن كل حالة فريدة من نوعها، غالبًا ما تكون هناك أسباب كامنة وراء الإجراءات العشوائية على ما يبدو. حاول رؤية الموقف بموضوعية والبحث عن أنماط في سلوكهم. سيساعدك هذا في تحديد المحفزات المحتملة ومعالجتها بشكل استباقي في التفاعلات المستقبلية.
مارس استراتيجيات الرعاية الذاتية مثل التنفس العميق أو التأمل أو ممارسة الرياضة لتقليل مستويات التوتر وتحسين الوضوح العقلي. ستسهل الرعاية الذاتية إجراء محادثات صعبة والحفاظ على علاقات عمل مثمرة.
إدارة الإحباط العاطفي عندما يظهر الزملاء المقربون سلوكًا غير متوقع يتطلب الصبر والتعاطف والوعي الذاتي. من خلال التراجع والنظر في وجهات نظر بديلة، يمكنك تقليل النزاعات وخلق بيئة عمل أكثر إيجابية. تذكر أنه لا يوجد أحد مثالي وكلنا نرتكب أخطاء في بعض الأحيان - ولكن من خلال التواصل علانية ورحيمة، يمكنك تقوية الروابط وتحقيق النجاح معًا.
كيف يتعامل الناس مع الإحباط العاطفي عندما ينخرط الزملاء المقربون في سلوك غير متوقع تحت الضغط ؟
عادة ما يستجيب الناس للإحباطات العاطفية بمجموعة واسعة من المشاعر مثل الحزن والإحباط والغضب والارتباك والخوف. يمكن أن تتأثر ردود الفعل هذه بمجموعة متنوعة من العوامل، بما في ذلك الخلفية الثقافية والتجارب السابقة ومستويات التوتر الحالية والمعتقدات الشخصية. عندما يشعر الشخص بألم عاطفي من سلوك زميله غير المتوقع تحت الضغط، فقد يعاني من آثار سلبية على رفاهيته وإنتاجيته وبيئة عمله بشكل عام.