إن تحدي المعاملة بالمثل العاطفية مفهوم مهم يجب أن يتعلمه الناس للتنقل في حياتهم. عندما لا يمكن التعبير عن احتياجات الشخص الشخصية أو تلبيتها بالكامل، فقد يؤدي ذلك غالبًا إلى الشعور بالارتباك والإحباط. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الشعور بالعزلة والوحدة والاكتئاب، مما قد يؤثر سلبًا على الصحة البدنية والعقلية. للتنقل في هذا الموقف بنجاح، تحتاج إلى فهم كيفية التواصل بشكل فعال مع الآخرين، مع إدراك القيود والحدود الخاصة بك. وبالتالي، يمكن للناس الحفاظ على علاقات صحية وخلق تجربة كاملة لأنفسهم وللآخرين. فيما يلي بعض الاستراتيجيات لمعالجة المعاملة بالمثل العاطفية، حيث لا يمكن التعبير عن الاحتياجات الشخصية أو تلبيتها بالكامل. تتمثل إحدى الاستراتيجيات في التركيز على ممارسات الرعاية الذاتية مثل اليقظة أو التأمل أو اليومية أو التمرين أو العلاج. تساعد هذه الإجراءات الناس على أن يصبحوا أكثر وعيًا بأفكارهم وعواطفهم وأفعالهم حتى يتمكنوا من تحديد ما يحتاجون إليه من الآخرين بشكل أفضل.
الهوايات أو الأنشطة الإبداعية يمكن أن توفر منفذًا للعواطف التي كانت ستقمع لولا ذلك. من المفيد أيضًا قضاء الوقت بمفردك والتفكير في أفكارك ومشاعرك دون إلهاء. هناك استراتيجية أخرى تتمثل في وضع حدود واضحة مع الآخرين من خلال إبلاغ التوقعات والقيود.
قول «أنا أقدر مساعدتك، لكنني غارق الآن» يمكن أن يخبر شخص ما أنك بحاجة إلى مساحة دون إيذاء مشاعره. وقد يشجع الإعراب عن الامتنان للدعم على مواصلة تقديم المساعدة في المستقبل. من المهم أن تكون صادقًا بشأن رغباتك واحتياجاتك، حتى لو كان ذلك يعني رفض عروض المساعدة أو قول لا. قد يكون طلب المساعدة المهنية ضروريًا إذا استمرت المعاملة بالمثل العاطفية في التسبب في مشاكل في الحياة. يمكن للمعالج توفير مساحة آمنة وسرية لاستكشاف عواطفه والعمل في المواقف الصعبة. قد يقدمون أيضًا تقنيات مثل العلاج السلوكي المعرفي أو العلاج السلوكي الجدلي للمساعدة في تنظيم المشاعر وبناء علاقات صحية. بالصبر والجهد، يمكن للناس التعامل مع هذه المشكلة المعقدة مع البقاء صادقين مع أنفسهم.
من خلال فهم كيفية التواصل بفعالية، والتعرف على القيود، وطلب المساعدة عند الحاجة، يمكن للناس التعامل بنجاح مع مشكلة المعاملة بالمثل العاطفية عندما لا يمكن التعبير عن الاحتياجات الشخصية أو تلبيتها بالكامل.
كيف يتعامل الناس مع مشكلة المعاملة بالمثل العاطفية عندما لا يمكن التعبير عن الاحتياجات الشخصية أو تلبيتها بالكامل ؟
عندما يعاني الناس من حالات لا يتم فيها تلبية احتياجاتهم العاطفية بشكل كامل، يمكنهم تجربة استراتيجيات مختلفة للتعامل مع هذا الوضع. قد يختار بعض الأشخاص قمع مشاعرهم والاحتفاظ بها في الداخل، بينما قد يعبر البعض الآخر عنها بوسائل خارجية مثل البكاء أو السلوك. قد يطلب الناس أيضًا الدعم من الأصدقاء أو أفراد الأسرة الذين يمكنهم التعاطف معهم ومساعدتهم على فهم ما يشعرون به.