عندما يعود الشخص إلى المنزل بعد فترة طويلة من اليقظة المفرطة، فقد يعاني من مشاعر شديدة من القلق والارتباك أثناء تكيفه مع مستوى جديد من الأمان. يمكن أن تكون هذه العملية مرهقة جسديًا وعقليًا، مما يتطلب منهم إعادة ضبط عواطفهم وتوقعاتهم بشأن بيئتهم.
إحدى الطرق التي يمكن للناس من خلالها التنقل في إعادة المعايرة العاطفية هذه هي من خلال تقنيات اليقظة مثل تمارين التنفس العميق والتأمل. يمكن أن تساعدهم هذه الممارسات على أن يصبحوا أكثر وعيًا بأفكارهم وعواطفهم، مما يسمح لهم بالتعرف على الوقت الذي يشعرون فيه بالقلق أو الاكتئاب والاستجابة وفقًا لذلك.
المشاركة في الأنشطة التي توفر الهيكل والروتين يمكن أن تساعدهم على الشعور بالأسس والدعم، مثل التمارين المنتظمة أو التواصل الاجتماعي مع الأصدقاء أو قراءة الكتب. من المهم أن تسمح لنفسك بالتكيف تدريجياً، وإذا لزم الأمر، طلب الدعم من أحبائك.
نهج آخر للتنقل في إعادة المعايرة العاطفية هو ممارسة التعاطف مع الذات. يجب أن يعترف الناس بتجاربهم الخاصة ويؤكدون مشاعرهم دون حكم. يمكنهم محاولة تدوين أفكارهم ومخاوفهم، أو التحدث إلى أحبائهم الموثوق بهم حول ما يشعرون به. من خلال القيام بذلك، يمكنهم البدء في معالجة عواطفهم وإيجاد شعور بالقبول والفهم.
من المهم أن يضع الناس حدودًا صحية في علاقتهم عند عودتهم إلى ديارهم. قد يحتاجون إلى مساحة ووقت إضافيين لإعادة الاتصال بأحبائهم، أو قد يحتاجون إلى وضع قيود على سلوكيات أو تفاعلات معينة. يعد الاتصال أمرًا أساسيًا في مثل هذه المواقف، لأنه يسمح لجميع المشاركين بفهم احتياجات وحدود بعضهم البعض.
يمكن أن تكون عملية إعادة المعايرة العاطفية بعد فرط الخدمة معقدة ولكن يمكن التحكم فيها. من خلال الصبر والتفهم والجهود المتسقة، يمكن للناس تعلم تنظيم عواطفهم وإعادة التوازن إلى حياتهم.
كيف يتنقل الناس في إعادة المعايرة العاطفية المطلوبة عند العودة إلى ديارهم بعد فترات طويلة من اليقظة الشديدة ؟
إعادة المعايرة العاطفية ضرورية للأشخاص الذين عانوا من فرط الخدمة أثناء رحلاتهم إلى الخارج. يمكن تعريف Hypervisor على أنه حالة يقظة متزايدة يمكن أن تحدث استجابة للتهديدات المتصورة مثل الخطر المادي أو الكوارث الطبيعية أو التجارب المؤلمة. غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بهذه الحالة من زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم وارتفاع مستويات القلق وهرمونات التوتر وانخفاض وظائف المناعة.