الغيرة هو شعور شائع يحدث غالبًا في العلاقات الرومانسية. يمكن أن يتجلى بطرق مختلفة، بما في ذلك الشعور بالحسد أو الشك أو الغضب تجاه الشريك بسبب الخيانات أو الخيانات المزعومة. في حين أنه من الطبيعي تجربة درجة معينة من الغيرة، فقد تمت دراسة تأثيرها على الرضا عن العلاقة على نطاق واسع.
كيف تؤثر الغيرة على الرضا عن العلاقة بمرور الوقت ؟ تدرس هذه المقالة هذه المسألة بالتفصيل، وتقدم معلومات عن مدى انتشارها وأسبابها وتأثيرها على الشراكات طويلة الأجل.
انتشار الغيرة في العلاقات
أولاً، من المهم أن نفهم أن الغيرة منتشرة بين الأزواج. وفقًا للبحث، عانى ما يقرب من 60٪ من الأشخاص من نوبة واحدة على الأقل من الغيرة خلال علاقتهم الحالية، بينما أفاد حوالي 40٪ أنهم عانوا منها بانتظام. علاوة على ذلك، تظهر الدراسات أن الرجال والنساء على حد سواء من المرجح أن يتعرضوا للغيرة في علاقاتهم، على الرغم من أنهم قد يعبرون عنها بشكل مختلف. على سبيل المثال، تميل النساء إلى إظهار ردود فعل عاطفية أكثر، مثل الحزن والغضب، في حين أن الرجال غالبًا ما يظهرون ردود فعل جسدية أكثر، مثل العدوان والمواجهة.
أسباب الغيرة في العلاقات
فلماذا يشعر الناس بالغيرة في المقام الأول ؟ تساهم عدة عوامل في هذه المشاعر، بما في ذلك التجارب السابقة مع الخيانة الزوجية، وتدني احترام الذات، والتملك، والخوف من الهجر. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تزيد سمات الشخصية مثل العصبية وميول الوسواس القهري والقلق من احتمالية الشعور بالحسد. تساعد هذه الأسباب الكامنة في تفسير سبب معاناة بعض الأشخاص للسيطرة على غيرتهم أو يجدون أنفسهم عرضة للانفجارات تجاه شريكهم.
تأثير الغيرة على رضا العلاقات
الآن بعد أن عرفنا ما هي الغيرة ومدى انتشارها في العلاقات الرومانسية، دعونا نلقي نظرة على تأثيرها على الشراكات طويلة الأجل. تظهر الأبحاث أن الغيرة تميل إلى تقويض الرضا عن العلاقة بمرور الوقت، مما يؤدي إلى زيادة الصراع وانخفاض مستويات الالتزام بين الشركاء. وذلك لأن الغيرة تولد دورة من عدم الثقة وعدم التصديق والاستياء التي قد يكون من الصعب التخلص منها دون تدخل احترافي. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للاتهامات المستمرة بالخيانة الزوجية أن تقوض الثقة والألفة داخل الزوجين، مما يؤدي في النهاية إلى تقليل الشعور بالارتباط والدعم.
استراتيجيات إدارة الغيرة في العلاقات
لحسن الحظ، هناك طرق للتخفيف من تأثير الغيرة على الرضا عن العلاقة. أولاً، يجب أن يكون الأزواج منفتحين بشأن مشاعر الغيرة لديهم وأن يعملوا معًا للقضاء على أي أسباب. قد يكون الاستشارة أو العلاج مفيدًا أيضًا لإدارة هذه المشاعر من خلال تقنيات مثل اليقظة والعلاج السلوكي المعرفي. ومن المهم أيضا أن نتذكر أنه لا يمكن بناء الثقة بين عشية وضحاها ؛ بل إنه يتطلب جهدا متسقا وصبرا للتعافي من نوبات الشك أو الخيانة.
أخيرًا، يمكن أن تقطع ممارسة التعاطف مع الذات والتعاطف مع شريكك شوطًا طويلاً نحو تعزيز علاقة أكثر استقرارًا وإرضاءً بمرور الوقت.
كيف تؤثر الغيرة على الرضا عن العلاقة بمرور الوقت ؟
وفقًا للباحثين (على سبيل المثال Schmitt & Lydon، 2013)، عندما يعاني الشركاء من مستويات عالية من الغيرة، يمكن أن يؤثر ذلك سلبًا على الرضا عن علاقتهم بمرور الوقت بسبب مشاعر القلق والشك وانعدام الثقة. على وجه الخصوص، قد تكون العلاقات طويلة الأمد أكثر عرضة لتأثيرات الغيرة لأن هناك احتمالًا متزايدًا بأن يكون أحد الشركاء قلقًا بشأن خيانة شريكه المتصورة.