عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع الضغوط اليومية مثل ضغوط العمل أو النزاعات الأسرية أو المشاكل المالية، يمكن أن يكون التواصل مع الآخرين فعالًا بشكل لا يصدق. توفر لحظات الاتصال هذه فرصة للأشخاص لمشاركة تجاربهم وتقديم الدعم وإطلاق المشاعر السلبية في النهاية. يمكن أن تقلل هذه العملية من المستويات الإجمالية للتوتر والقلق، وهو أمر مهم للحفاظ على الصحة العقلية والرفاهية. إحدى الطرق التي يمكن أن يوازن بها هذا الاتصال التوتر العاطفي المتراكم هي قدرته على تقليل مستويات الكورتيزول. الكورتيزول هو هرمون يتم إطلاقه أثناء الإجهاد، ويرتبط التعرض المطول لمستويات عالية من هذا الهرمون بتأثيرات جسدية ونفسية مثل زيادة الوزن وانخفاض وظيفة المناعة والاكتئاب والضعف الإدراكي. ومع ذلك، في لحظات التواصل مع أحبائهم، يطلق الجسم هرمون الأوكسيتوسين - وهو هرمون ينظم السلوك الاجتماعي ويقلل من الاستجابة للتوتر. عندما ترتفع مستويات الأوكسيتوسين، فإنها تؤدي إلى الشعور بالهدوء والاسترخاء، مما قد يساعد الناس على الشعور بمزيد من التحكم وأقل قلقًا.
ميزة أخرى للاتصال هي أنه يوفر المنظور. من خلال مشاركة النضالات والتحديات الشخصية مع الأصدقاء أو أفراد الأسرة، يمكن للناس أن يدركوا أنهم ليسوا وحدهم في تجاربهم. سماع قصص عن أشخاص آخرين يواجهون صعوبات مماثلة يساعدهم على وضع الأشياء في سياقها ورؤية المواقف من زوايا مختلفة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى فهم وقبول أفضل لوضعك، مما يسهل التغلب على الظروف الصعبة. يمنحك الاتصال فرصة للحصول على الدعم الاجتماعي. يمكن أن يحدث وجود شخص يتكئ عليه في الأوقات الصعبة فرقًا كبيرًا عندما يتعلق الأمر بالشعور بالدعم والاختبار. سواء كان الأمر يتعلق فقط بالتخلص من الإحباطات أو الحصول على نصائح عملية، يمكن أن تكون الأذن المستمعة مفيدة بشكل لا يصدق في إدارة المواقف العصيبة. يساهم الدعم الاجتماعي أيضًا في النتائج الإيجابية للصحة العقلية، مثل زيادة احترام الذات، وتقليل العزلة، وتحسين مهارات التأقلم.
يلعب التواصل مع الآخرين دورًا مهمًا في موازنة التوتر العاطفي المتراكم عن طريق تقليل مستويات الكورتيزول، وتوفير وجهات نظر جديدة، وتوفير الدعم الاجتماعي. من خلال الاستفادة من هذه الفوائد، يمكن للناس بناء المرونة والتعامل بشكل أفضل مع ضغوط الحياة اليومية.
كيف تساعد لحظات الاتصال على تحقيق التوازن بين التوتر العاطفي المتراكم ؟
يمكن اعتبار لحظات الاتصال أداة قوية لموازنة التوتر العاطفي المتراكم بسبب تأثيرها الإيجابي على رفاهيتنا. وفقًا للباحثين، تسمح لنا لحظات الاتصال ببناء روابط اجتماعية قوية مع الآخرين وتحسين علاقاتنا، وهو أمر بالغ الأهمية لصحتنا العقلية واستقرارنا العاطفي.